Αρχική / Ψυχολογία / Αυτογνωσία / Σε πιέζουν; Μάθε να λες ΟΧΙ σε όσους πρέπει
Σε πιέζουν; Μάθε να λες ΟΧΙ σε όσους πρέπει  thumbnail

Σε πιέζουν; Μάθε να λες ΟΧΙ σε όσους πρέπει



Γράφει o  Δρ. Νικόλαος Ε. Δέγλερης, Νευρολόγος-Ψυχίατρος/ Ψυχοθεραπευτής Δ/ντής Ψυχογηριατρικής Υπηρεσίας Πειραιά (http://medpsychotherapy.blogspot.gr)



Νικόλαος Ε. Δέγλερης






Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να πουν "όχι" στις απαιτήσεις των άλλων, ακόμα κι όταν αυτές είναι παράλογες το αποδίδουν σε έναν από τους παρακάτω λόγους:


 


  • στερούνται εμπιστοσύνης στην κρίση τους για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν

  • επιθυμούν να "αρέσουν" και φοβούνται ότι οι άλλοι θα τουςκακοχαρακτηρίσουν εάν αρνηθούν να κάνουν κάτι που τους ζητήθηκε.

  • δεν έχουν σαφή εικόνα της ποσότητας των ευθυνών που μπορούν να αναλάβουν με επιτυχία

  • έχουν υπέρ-ανεπτυγμένη  συνείδηση και νιώθουν ενοχές όταν αρνούνται να βοηθήσουν. 

  • αισθάνονται κατώτεροι από τους άλλους και θεωρούν ότι οι άλλοι μπορούν να τους εξουσιάσουν. 



Όποιος κι αν είναι ο λόγος , οι άνθρωποι που δεν μπορούν  να πουν "όχι", ομολογούν συνήθως ότι χάνουν τον έλεγχο των καταστάσεων. 



Αντιδρούν μάλλον, παρά δρουν.





Εάν και εσείς δυσκολεύεστε να πείτε "όχι", όταν γνωρίζετε ότι η άρνηση σας είναι απόλυτα δικαιολογημένη, ίσως βοηθηθείτε από τις παρακάτω κατευθύνσεις :



  • Σκεφθείτε από πριν τις περιστάσεις όπου κάποιος θα μπορούσε να έχει μια λογική απαίτηση από εσάς. Προετοιμαστείτε για κάτι τέτοιο (φτιάξτε σενάριο δράσης). 

  • Κάνετε πρόβα με τον εαυτό σας ,επαναλαμβάνοντας τις κατάλληλες απαντήσεις πολλές φορές.

  • Μη δικαιολογείστε, όταν αρνείστε. Εάν έχετε κάποιο  λόγο που αρνείστε και θέλετε να τον πείτε, κάντε το σύντομα και απλά. Είναι δικαίωμα σας να  πείτε όχι, όποτε θέλετε.

  • Όταν πείτε "όχι", παραμείνετε σταθεροί. Εάν ταλαντεύεστε, θα κάνετε τους άλλους να σκεφθούν ότι μπορούν να σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη!

  • Εάν πείτε "όχι", μη νιώθετε ενοχές γι'αυτό. Εσείς ξέρετε καλύτερα από όλους τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε.




Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X