<div class="page-header">
<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Eρωτήσεις και απαντήσεις για το στρες από την Επιστημονική Εταιρεία Ελέγχου του Στρες &amp; Προαγωγής της Υγείας</span></h2>
<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Τι είναι το Στρες;</span></h2>
</div>
<div class="icons" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Το στρες ορίζεται ως το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης του ατόμου και του περιβάλλοντός του. Όταν το άτομο αισθάνεται αδυναμία να ανταπεξέλθει, βασιζόμενο στις προσωπικές του ικανότητες και δεξιότητες στις απαιτήσεις του περιβάλλοντός του, τότε βιώνει το λεγόμενο στρες. Το στρες ως όρος περιγράφει την αντίδραση του οργανισμού σε οτιδήποτε απειλεί την ομοιόσταση ή τη φυσιολογική λειτουργία του. Η ομοιόσταση αφορά τόσο στις σωματικές λειτουργίες (όπως η λειτουργία του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού, γαστρεντερικού συστήματος, του μεταβολισμού κ.α.), όσο και στις γνωστικές-ψυχικές λειτουργίες που σχετίζονται με την πνευματική απόδοση, το συναίσθημα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Κάθε λοιπόν στρεσογόνο γεγονός οδηγεί σε μια πολύπλοκη ψυχονευροενδοκρινολογική αντίδραση του οργανισμού με στόχο την επιτυχή αντιμετώπισή του και την επαναφορά της ομοιόστασης.</span></p>
<div class="page-header">
<h2><span style="font-size: small;">Τι προκαλεί το στρες στην υγεία;</span></h2>
</div>
<div class="icons"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Το στρες αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την υγεία, σε όλα τα επίπεδά της, σωματικό, πνευματικό και κοινωνικό. Οι διαταραχές που συνδέονται με το στρες μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις κύριες κατηγορίες: στις σωματικές (καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος, διαβήτης, άσθμα, διαταραχές του πεπτικού κα.), στις ψυχολογικές (κατάθλιψη, μετατραυματική διαταραχή του στρες, διαταραχές του άγχους επαγγελματική εξουθένωση κα.) και στις διαταραχές της συμπεριφοράς.</span></p>
<div class="page-header">
<h2><span style="font-size: small;">Τι προκαλεί το στρες στον τρόπο ζωής;</span></h2>
</div>
<div class="icons"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Το στρες σχετίζεται με την υιοθέτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών και επιλογών του καθημερινού τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, η ποιότητα του ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, άλλες καταχρηστικές συμπεριφορές και η ποιότητα των σχέσεων με άλλους. Η έλλειψη ιδανικής ρουτίνας και υγιεινού τρόπου ζωής διαταράσσει την ομοιόσταση, συμβάλλοντας στην εκδήλωση πολλών διαταραχών, ανάμεσα στις οποίες εντοπίζονται και κάποιες από τις κυριότερες αιτίες θανάτου των σύγχρονων κοινωνιών, όπως τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος, o διαβήτης, η παχυσαρκία κ.α. Τα άτομα που εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα στρες, υιοθετούν αυτές τις συγκεκριμένες συμπεριφορές προκειμένου να το αντιμετωπίσουν, οι οποίες όμως έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Δημιουργώντας έτσι έναν φαύλο κύκλο μεταξύ, στρες, συμπεριφοράς, και υγείας.</span></p>
<div class="page-header">
<h2><span style="font-size: small;">Πως μετράμε το στρες;</span></h2>
</div>
<div class="icons"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Οι κυριότεροι τρόποι μέτρησης του στρες είναι:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-size: small;">Ερωτηματολόγια μέτρησης στρες (Daily Stress Scale, Perceived Stress Scale κα.)</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Συνεντεύξεις (Life Events and Difficulties Schedule, Standardized Event Rating System)</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Βιολογικοί δείκτες για τη μέτρηση του στρες: κορτιζόλη σιέλου ή τρίχας, CRH, ACTH, AVP, DHEA, κατεχολαμίνες (επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη)</span></li>
<li>
<div class="page-header">
<h2><span style="font-size: small;">Πως αντιμετωπίζουμε το στρες;</span></h2>
</div>
<div class="icons"><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Οι κυριότεροι τρόποι αντιμετώπισης του στρες είναι:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-size: small;">Εφαρμογή επιστημονικών τεχνικών διαχείρισης του στρες</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Τροποποίηση συμπεριφοράς</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Σωματική άσκηση</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Διατροφή</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Σωστή ρουτίνα 24ώρου</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Διαχείριση του χρόνου</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Εγκαθίδρυση υποστηρικτικών δομών και σχέσεων</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Μέθοδοι έκφρασης συναισθημάτων</span></li>
</ul>
</div>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>