Οι 8 γρήγοροι τρόποι να σταματήσετε να στεναχωριέστε

<h3 class="post-title entry-title" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 10px;">Συχνά ακούω την ερώτηση «μα πώς να μη στεναχωριέμαι, αφού έχω οικονομικά προβλήματα/έχασα τη δουλειά μου/τσακώνομαι με τον/τη σύζυγο», κλπ.  Η απάντηση μου, εν μέρει, είναι: «και αν στεναχωριέσαι για όλα αυτά, λύνονται τα προβλήματα;  Γίνεται καλύτερη η ζωή σου»;</span></h3>
<div class="post-body entry-content">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;"> <strong><strong><strong>Γράφει η Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D Ψυχολόγος- ψυχοθεραπεύτρια <strong><strong>(greekpsychologypages.blogspot.gr)</strong>.</strong></strong></strong></strong>
<div> </div>
<div> <img src="/thumbnail1?filepath=/contentfiles_2015/photos/eidikoi/psyxologoi/barboglhl.jpg&amp;amp;amp;amp;amp;amp;width=640" alt="" /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div class="separator" style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">Φυσικά και υπάρχουν πράγματα που μας στεναχωρούν, τα οποία είναι αντικειμενικά, συχνά πέρα από τον έλεγχο ή την επιλογή μας.  Ωστόσο, μπορεί να μην έχουμε διαλέξει αυτές τις άσχημες καταστάσεις ή να μην μπορούμε να τις αλλάξουμε, όμως <strong><span style="text-decoration: underline;">μπορούμε να διαλέξουμε το πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές τις καταστάσεις και το ποια θα είναι η διάθεσή μας</span></strong>.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">Η στεναχώρια είναι επιλογή!  Διαλέγουμε να στεναχωριόμαστε και να ζοριζόμαστε με πρόσωπα και καταστάσεις επειδή νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι.  Λάθος!  Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν στεναχωριόμαστε! </div>
<div style="text-align: justify;">Να μερικές λύσεις για να σταματήσετε να στεναχωριέστε:</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<ol style="text-align: justify;" start="1">
<li>Καταρχήν, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη στεναχώρια.  <strong><span style="text-decoration: underline;">«Αυτό είναι κάτι που με ζορίζει και με στεναχωρεί, αλλά δεν είναι ανάγκη να χαλάσω τη διάθεσή μου, αφού ακόμα και αν στεναχωρηθώ πάρα πολύ, δεν πρόκειται να το αλλάξω»</span></strong> είναι μια πρώτη σκέψη που μπορεί κανείς να κάνει για να αλλάξει τη διάθεσή του.</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Απομακρυνθείτε από την κατάσταση ή το πρόσωπο που σας ζορίζει</span></strong>.  Κυριολεκτικά!  Πάτε σε άλλο δωμάτιο, σταματήστε τη συζήτηση, βγέστε έξω.</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Δώστε στον εαυτό σας την επιλογή</span></strong>: «θέλω να είμαι στεναχωρημένος ή προτιμώ να έχω καλή διάθεση, παρόλο που έχω διάφορα προβλήματα»;</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Αναρωτηθείτε</span></strong>: «με το να στεναχωριέμαι, λύνω το πρόβλημα που με απασχολεί»;</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Τι είναι ένα μικρό πράγμα που μπορώ να κάνω τώρα για να μου φτιάξει τη διάθεση, ακόμα και αν δε μου λύσει το πρόβλημα</span></strong>;  Και κάντε το!</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο</span></strong>.</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Βγείτε για περπάτημα ή πάτε στο γυμναστήριο</span></strong>.  Οι ενδορφίνες που εκλύονται από τη φυσική άσκηση βελτιώνουν κατευθείαν τη διάθεση!</li>
<li><strong><span style="text-decoration: underline;">Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική</span></strong>: «αυτό που με στεναχωρεί τώρα, θα με στεναχωρεί και σε έναν χρόνο;  Θέλω να είναι έτσι η ζωή μου;  Τι μπορώ να κάνω για να φτιάξω τη ζωή μου, παρόλο που δεν μπορώ να λύσω το συγκεκριμένο πρόβλημα»;</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε το πρόβλημα και ότι η ζωή σας δεν είναι πρόβλημα, παρά τα διαφορετικά συναισθήματα που νιώθετε κατά καιρούς.  Επικεντρωθείτε σε αυτά που είναι όμορφα στη ζωή σας και φροντίστε να βάλετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα, καταστάσεις και ανθρώπους, για να υπάρχει περισσότερη χαρά και ομορφιά στη ζωή σας, παρά το όποια προβλήματα.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;">Διαλέξτε Αγάπη, Ηρεμία, Χαρά!</div>
<div style="text-align: justify;">Δρ Λίζα</div>
<div> </div>
</div>
</div>

Σχετικά άρθρα