Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας

<p><strong>                                       Διατροφικές συμβουλές για την καταπολέμηση της ημικρανίας</strong></p>
<p><strong><br /></strong></p>
<p><strong>Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles_2016/diatrofh/eymenisK.JPG" alt="" width="150" /></strong></p>
<p>Σε ορισμένες περιπτώσεις οι ημικρανίες προκαλούνται ή μπορούν να επιδεινωθούν από την κατανάλωση κάποιων τροφών.Για να διαπιστώσεις εάν οι ημικρανίες σου επηρεάζονται από τις τροφές πρέπει να αποφύγεις σταδιακά (1-2 τροφές τη φορά για 4-6 εβδομάδες) τα παρακάτω φαγητά:</p>
<p> </p>
<p>Τυριά (όλα τα είδη)</p>
<p>Γιαούρτι</p>
<p>Σοκολάτα ή ροφήματα σοκολάτας</p>
<p>Κακάο</p>
<p>Αναψυκτικά τύπου cola συμπεριλαμβανομένου και τα light</p>
<p>Τσάι</p>
<p>Καφέ</p>
<p>Ανανά</p>
<p>Μπανάνα</p>
<p>Σύκα</p>
<p>Δαμάσκηνα</p>
<p>Πορτοκάλια</p>
<p>Λεμόνια</p>
<p>Γκρέιπφρουτ</p>
<p>Μανταρίνια</p>
<p>Αχλάδι</p>
<p>Χυμούς που περιέχουν τα παραπάνω</p>
<p>Ρεβύθια</p>
<p>Αβοκάντο</p>
<p>Ντομάτες</p>
<p>Μελιτζάνες</p>
<p>Κύβους λαχανικών</p>
<p>Καπνιστά ή παστά ψάρια</p>
<p>Λουκάνικα</p>
<p>Σαλάμι</p>
<p>Οστρακοειδή (Γαρίδες, μύδια, καβούρι)</p>
<p>Αλκοόλ (ειδικά κόκκινο κρασί)</p>
<p>Κυνήγι (πέρδικα, φασιανός κτλ)</p>
<p>Ε100-Ε199 (χρωστικές)</p>
<p>Ε200-Ε299 (Συντηρητικά)</p>
<p>Ε321 (BHT)</p>
<p>Ε621</p>
<p>Ασπαρτάμη</p>
<p> </p>
<p><strong>Εάν οι ημικρανίες σου δεν έχουν βελτιωθεί</strong> επέστρεψε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειές σου. Εάν τα συμπτώματά σου βελτιωθούν θα πρέπει να εισάγεις ένα τρόφιμο κάθε φορά ώστε να καταλάβεις πιο είναι εκείνο το τρόφιμο που σου προκαλεί ή σου επιδεινώνει το πρόβλημα. Αυτό ονομάζεται "challenging" και μπορεί να διαρκέσει καιρό.</p>
<p> </p>
<p><strong>Θυμήσου:</strong> Το φαγητό είναι μια πιθανή αιτία της ημικρανίας. Κάποιες άλλες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις ημικρανίες είναι το άγχος, ο κρύος καιρός, η τηλεόραση ή η οθόνη του υπολογιστή, ο ήλιος, η πείνα, τα ξενύχτια και οι δυνατοί θόρυβοι.</p>
<p><strong><em><br /></em></strong></p>
<p><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></p>
<p><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></p>
<p><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></p>
<p><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></p>
<p><em>email: </em><a href="mailto:[email protected]" target="_blank"><em>[email protected]</em></a><em></em></p>
<p><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:2107470167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></p>
<p><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;amp;source=gmail&amp;amp;ust=1472912354508000&amp;amp;usg=AFQjCNHbECho9S7a_FuVAXKd63q-FuHWlw"><em>www.karafillides.gr</em></a></p>

Σχετικά άρθρα