Αρχική / Διατροφή / Προσπαθώ να χάσω κιλά και δεν τα καταφέρνω
Προσπαθώ να χάσω κιλά και δεν τα καταφέρνω thumbnail

Η ΓΕΩΡΓΙΑ, ΑΝΑΓΝΩΣΤΡΙΑ ΤΟΥ BORO.GR

Προσπαθώ να χάσω κιλά και δεν τα καταφέρνω

Αναγνώστρια μας ρωτά: Ειμαι 68 κιλα και ειμαι 13 χρονων προσπαθω συνεχως να χασω κιλα και δεν τα καταφερνω. Θα ηθελα πολυ να γινω παλι 59 κιλα. Πως μπορω να τα καταφερω; Σας παρακαλω απαντηστε μου συντομα γιατι δεν αντεχω πλεον.


 Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης



ΑΠΑΝΤΗΣΗ


Γεωργία γεια σου,


Εφόσον έχεις θέληση σίγουρα θα καταφέρεις να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές για να χάσεις τα κιλά, που σε έχουν στεναχωρήσει τόσο. Φαίνεσαι ιδιαίτερα ανήσυχη και αυτό δεν θα σε ωφελήσει. Πρέπει να προχωρήσεις με ψυχραιμία και υπομονή και να μην κάνεις βιαστικές κινήσεις.


Μην ξεχνάς ότι βρίσκεσαι σε ένα πολύ ευαίσθητο στάδιο της ζωής, αρκετά σημαντικό για την ανάπτυξη σου και χρειάζεσαι συνεχή παρακολούθηση και συμβουλευτική φροντίδα από ένα διαιτολόγο, που θα σε εποπτεύει καθ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς σου και μαζί θα συζητάτε τα άγχη και τους προβληματισμούς σου.Μην αφήνεις την οικογένεια σου έξω από αυτό. Μίλησέ τους και είμαι σίγουρος ότι θα σε στηρίξουν!


Μπορώ να σε βοηθήσω δίνοντάς σου κάποιες κατευθυντήριες γραμμές με τις οποίες θα οργανώσεις την καθημερινότητα σου. Έχε υπόψη σου ότι οι συστάσεις αυτές δίνονται με δεδομένο ότι δεν έχεις κάποια τροφική αλλεργία ή δυσανεξία. Το βασικότερο όλων είναι το πρωινό γεύμα, μην το παραλείπεις ποτέ, ακόμα και αν χρειάζεται να σηκωθείς λίγο πιο νωρίς το πρωί.


Κάνε ποιοτικές επιλογές (προτίμησε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης, ποικιλία φρούτων και λαχανικών και λίγους ξηρούς καρπούς, π.χ. καρύδια καθημερινά). Να καταναλώνεις 3 κύρια γεύματα και 3 σνακ (κυρίως φρούτα και ένα γάλα πριν κοιμηθείς) καθημερινά. Να τρως αργά!


Είναι ο μόνος τρόπος για να σταματήσεις έγκαιρα να τρως, όταν πραγματικά θα χορτάσεις, χωρίς να κάνεις υπερβολές. Και το βασικότερο… Ξεκίνησε κάποια αθλητική δραστηριότητα, σίγουρα 3 φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου, θα τονώσει την αυτοπεποίθησή σου και θα κάνει πιο γρήγορα εμφανή τα αποτελέσματα.


Μην κάνεις υπερβολές και προσπάθησε να αποβάλεις τον αρνητισμό που σε έχει καταβάλει.! 


Με εκτίμηση,


ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN


Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος


Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία


Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ


Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General


Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General


email: ek2174@columbia.edu


Τηλ:  2107470167 // 6974442646


www.karafillides.gr





Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X