4 μυστικά για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο

<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29642" align="center"><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29643"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29644" lang="EL">Γυναικεία<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29645">  </span>Υγεία</span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29646" align="center"><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29647"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29648" lang="EL">Αυξήσετε το μεταβολισμό σας ΦΥΣΙΚΑ σε 4 στάδια</span></strong></div>
<div align="center"><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29649"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29650" lang="EL">Το μυστικό για την αύξηση του μεταβολισμού σας είναι η ορμονική ισορροπία και για να την εξασφαλίσετε χρειάζεστε όχι απλά καύσιμο αλλά το σωστό είδος καυσίμου! Είναι απολύτως δυνατόν <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29652"> </span>να ενισχύσετε φυσικά το μεταβολισμό σας με τις σωστές τροφές, χωρίς να καταπονείτε τον οργανισμό σας με υπερβολές και λάνθασμένες πρακτικές.</span></div>
<div><span lang="EL"><br /></span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29654"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29655" lang="EL">Πολλές φορές, λόγω έλλειψης γνώσης, οι προσπάθειες δεν καταλήγουν στο προσδοκώμενο αποτέλεσμα. Να θυμάστε πάντα ότι όταν έχετε γνώση σχετικά με το πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα σας, τότε θα μπορέσετε να κάνετε επιλογές υγείας που επιτέλους θα το ωθούν να εργάζεται ακούραστα για σας!</span></div>
<div><span lang="EL"><br /></span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29656"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29657" lang="EL">Μην αποδυναμώνετε τον οργανισμό σας στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος. Να θυμάστε <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29658"> </span>ότι τρώγοντας εξαιρετικά λίγο και κάνοντας εξουθενωτική γυμναστική δουλεύετε <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29659"> </span>ενάντια στο σύστημα καύσης θερμίδων.</span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29660"><span lang="EL"><br /></span></div>
<div><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29661" lang="EL">Σταθεροποίησετε το σάκχαρο στο αίμα σας και "καλμάρετε" τα επινεφρίδια σας, έτσι<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29663"> </span>ώστε οι ορμόνες σας να συνεργαστούν<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29664">  </span>καλύτερα προς όφελός σας.</span></div>
<h3 id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29665"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29666" lang="EL">Είναι σημαντικό να επιλέγετε τροφές που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, προκαλούν αίσθημα κορεσμού και παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να έχει γρήγορο μεταβολισμό αντί<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29667">  </span>για ζάχαρη και κενές θερμίδες που τον<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29668">  </span>αποδυναμώνουν. Η απώλεια βάρους δεν είναι ο μοναδικός στόχος. </span><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29669">Η διατροφή που βοηθά την εξισορρόπηση των ορμονών υποστηρίζει συνολικά έναν υγιή και γεμάτο ενέργεια οργανισμό. </span><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29671" lang="EL">Αν η διατροφή σας επικεντρώνεται στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού τότε οι γυναίκες <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29672"> </span>θα μπορέσετε να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα με τον κύκλο σας όπως οι πολυκυστικές ωοθήκες και το , προεμμηνορυσιακό σύνδρομο .</span></h3>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29673"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29674" lang="EL"> </span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29675"><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29676"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29677" lang="EL">1.Ιώδιο: Ένα δυνατό υπόστρωμα <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29678"> </span>για το μεταβολισμό</span></strong></div>
<div><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29679"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29680" lang="EL">Ο θυρεοειδής αδένας<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29681">  </span>πάραγει τις γνωστές ορμόνες ,θυροξίνη (Τ4) και την τριιωδοθυρονίνη (Τ3), οι οποίες ρυθμίζουν το μεταβολισμό των διαφόρων οργάνων του σώματος . Η υπολειτουργία αυτού του αδένα είναι είναι πολύ συχνό φαινόμενο και παρότι τα συμπτώματα είναι έκδηλα,στη σωματική<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29682"> </span>υγεία , πολλές γυναίκες τα αγνοούν. Τα φύκια ,τα ψάρια ,τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι, το<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29683"> </span>αυγό, το αλάτι με μέτρο, είναι εξαιρετικές πηγές ιωδίου που υποστηρίζουν συνολικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς (το φύκι μη το χρησιμοποιήσετε αν έχετε αλλεργια στο ιώδιο ή χρόνια θυρεοειδίτιδα). Οι ωοθήκες περιέχουν ιώδιο και το χρειάζονται για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά και να υπάρξει ωορρηξία. Η απουσία ωορρηξίας μπορεί να προκαλέσει πολλές ορμονικές διαταραχες, συμπεριλαμβανομένης <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29687"> </span>και της αύξησης του βάρους.</span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29688"><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29689"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29690" lang="EL">2. Οι "Πράσινοι σύμμαχοι"</span></strong></div>
<div><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29691"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29692" lang="EL">Η κυριαρχία των οιστρογόνων <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29693"> </span>μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι υψηλά και τα επίπεδα της προγεστερόνης συγκριτικά χαμηλά. Έχετε, ουσιαστικά, μια ορμονική ανισορροπία, και κάποια πράσινα λαχανικά που μπορούν να τη ρυθμίσουν, τι κάνετε; Προσπαθήστε να έχετε μια μικρή μερίδα πράσινων λαχανικών σε κάθε γεύμα. Τρώτε περισσότερα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών και<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29694">  </span>χυμούς από σέλερυ, σπανάκι, μαιντανό, λάχανο τα οποία ρυθμίζουν τα οιστρογόνα σας, διατηρούν<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29697"> </span>χαμηλό<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29698"> </span>γλυκαιμικό δείκτη και τελικά<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29699">  </span>ρυθμίζουν το<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29700">  </span>σωματικό βάρος.</span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29701"><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29702"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29703" lang="EL">– </span></strong><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29704"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29705">Tip</span></strong><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29706"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29707" lang="EL">:</span></strong><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29708" lang="EL"> Σοτάρετε χόρτα σε παρθένο ελαιόλαδο<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29709"> </span>ή<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29710"> </span>λάδι καρύδας και απολαύστε τα είτε στο μεσημεριανό είτε στο βραδινό σας γεύμα!</span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29711"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29712" lang="EL"> </span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29713"><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29716"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29717" lang="EL">3. Ένα ακόμα φυσικό ελιξήριο</span></strong></div>
<div><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29718"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29719" lang="EL">Τα καλά λίπη είναι "φίλοι" του μεταβολισμού. Το λίπος που περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας είναι απαραίτητο καύσιμο για το σώμα καθώς θεραπεύει ορμονικά ζητήματα που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και τον κάνουν υποτονικό. Το λάδι καρύδας ,το λινέλαιο και ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο και το παρθένο ελαιόλαδο, αποτελούν τα μυστικά όπλα για την απώλεια βάρους<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29721">  </span>καθώς μόλις ελάχιστα γραμμάρια την<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29722"> </span>ημέρα μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα. Παράλληλα υποστηρίζουν <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29724"> </span>τη λειτουργία του θυρεοειδούς και προλαμβάνουν τις φλεγμονές στο έντερο.</span></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29725"><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div><strong id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29726"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29727" lang="EL">4. "Τσακίστε"  την <span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29728"> </span>κορτιζόλη</span></strong></div>
<div><strong><span lang="EL"><br /></span></strong></div>
<div id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29729"><span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29730" lang="EL">Το άγχος και<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29731"> </span>το<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29732"> </span>στρες καταστέλλει τη μεταβολική λειτουργία. Το στρες και η επακόλουθη έλλειψη ύπνου έχουν ως αποτέλεσμα την<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29734"> </span>αύξηση της ορμόνης γκρελίνης (αποτελεί ρυθμιστή της πείνας) και αντίστοιχη μείωση της ορμόνης λεπτίνης που περιορίζει την όρεξη. Ασκηθείτε με όποιο τρόπο σας ευχαριστεί καθώς η άσκηση θα μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες). Δώστε προτεραιότητα σε ένα καλό βραδινό ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο, απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα Epsom και αφεθείτε σε μια τεχνική με βαθιές διαφραγματικές αναπνοές.<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29735"> </span>Κινείστε το σώμα σας για να ξεφορτωθείτε την περίσσεια κορτιζόλης και θυμηθείτε: οτιδήποτε σας δίνει χαρά,αποσπά την προσοχή<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29736"> </span>σας από τα<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29737"> </span>καθημερινά<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29738"> </span>προβλήματα είναι καλό για να μειωθεί το στρες και<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29739"> </span>να<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29740"> </span>δουλεύει το<span id="m_6818564353286047032yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_29741"> </span>σώμα αρμονικά!</span></div>
<div><span lang="EL"><br /></span></div>
<div>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_5818" dir="ltr"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_5790">επισκεφτείτε  την Άννα Παπαγεωργίου στο <a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1480671786565000&amp;usg=AFQjCNFU2rmqeKBav3tKYMC9IDOO4-RGlA">www.evrostia-health.gr</a></span></div>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_3829"> </div>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_3832" class="m_-3276160273704442483signature"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_3831"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_3830">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br /><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4072">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4074"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4073">Επικοινωνία:2106827284</span></div>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4078"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4077">[email protected]</span></div>
<div id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4080"><span id="m_-3276160273704442483yui_3_16_0_ym19_1_1480583311366_4079">www.evrostia-health.gr</span></div>
</div>
</div>

Σχετικά άρθρα