Πώς να συνδυάζω τις τροφές για να χάσω λίπος;

<p><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Είμαι 17 και θέλω να ξέρω ποιές τροφές να προτιμώ και πώς να τις συνδυάζω για να χάσω λίπος από την περιφέρεια;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Από την Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></span></p>
<p>  <img src="https://boro.gr/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/0.A-PAPAGEORGIOU-XROMA-.jpg" alt="" width="150" height="225" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small;">Καλησπέρα Στέλλα,</span></p>
<div id="m_-894898886901885991yui_3_16_0_1_1497028462499_56683" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Πέρα από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα που χρειάζεται να έχεις σίγουρα μια διατροφή υψηλή σε φυτικές ίνες, δηλαδή προιόντα ολικής αλέσεως και όσπρια, και πιτυρούχο ψωμί ή παξιμάδι, πίτουρο  βρώμης. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακόμη οι σαλάτες και τα φρούτα πλούσια σε κάλιο και φτωχά σε νάτριο βοηθούν στη μείωση πόντων και τοπικού λίπους. Δύο σαλάτες σε καθημερινή βάση, μία με το μεσημεριανό και μία το βράδυ είναι απαραίτητες. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ακόμη 5 μερίδες φρούτων είναι απαραίτητες και προτιμώνται αυτά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα πιο πράσινα και ξινά (βερίκοκα, κορόμηλα, μήλο πράσινο) έναντι των πιο γλυκών όπως μπανάνα και καρπούζι. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Χρειάζεσαι καθημερινή άσκηση περισσότερο με κολύμπι τρέξιμο και ποδήλατο και να αποφεύγεις τα τυποποιημένα προιόντα που έχουν ζάχαρη.</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Φτιάξε την καθημερινή σου μέρα από την αρχή και έχε σωστή οργάνωση  για να μειώσεις και το άγχος καθώς και αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη κυτταρίτιδας. </span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Άσκηση, νερό, ξεκούραση και ενυδατική διατροφή λοιπόν χωρίς ζάχαρη και περιττό λίπος κυρίως ζωικό!</span></div>
<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<p><strong><span style="font-size: small;"><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3276"><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3275">Δρ.Άννα Παπαγεωργίου</span><br clear="none" /><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3335">PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών<br clear="none" />Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού<br clear="none" />Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"</span></span></span></strong></p>
<div id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3481"><strong><span id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3480" style="font-size: small;">Επικοινωνία:<a href="tel:(210)%20682-7284" target="_blank">2106827284</a></span></strong></div>
<div id="m_5335682925037275814yui_3_16_0_1_1497028462499_57552"><strong><span id="m_5335682925037275814yui_3_16_0_1_1497028462499_57551" style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></strong></div>
<div><strong><span style="font-size: small;"><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></span></strong></div>
<div id="m_5335682925037275814yiv7287089963yui_3_16_0_1_1497028536331_3482"><strong><span style="font-size: small;"><a href="http://www.evrostia-health.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.evrostia-health.gr&amp;source=gmail&amp;ust=1497341085527000&amp;usg=AFQjCNHwnEZb6wFhDl9gmeEIQulux1Bgrg">www.evrostia-health.gr</a></span></strong></div>
</div>
<p><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">Διαβάστε ακόμα: </span></strong></span></p>
<p><a href="https://boro.gr/177265/poia-einai-ta-7-mystika-oswn-trwne-kai-den-vazoyn-kila" target="_blank"><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">Ποια είναι τα 7 μυστικά όσων τρώνε και δεν βάζουν κιλά;</span></strong></span></a></p>
<p><span style="color: #3366ff;"><a href="https://boro.gr/176887/exw-lepth-mesh-kai-megalh-perifereia-poia-diaita-moy-tairiazei" target="_blank"><span style="font-size: small; color: #3366ff;"><strong>Έχω λεπτή μέση και μεγάλη περιφέρεια: ποια δίαιτα μου ταιριάζει;</strong></span></a></span></p>

Σχετικά άρθρα