<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Αναγνώστρια μας ρωτά: </strong>Γεια σας είμαι η Ρενα, είμαι σχεδόν 17 ετών, και θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτήσεις. Να πω για αρχή ότι έχω ύψος 1.66 και τα κιλά μου είναι 60. Γυμναζόμουν πριν ένα χρόνο για 8 μήνες. Έκανα πιλάτες και περπατούσα. Για κάποιο διάστημα σταμάτησα και τώρα 4 μήνες κάνω πιλάτες και γιογκιλατες. Ήμουν 56-58 κιλά και τώρα έχω πάει 60. Όπως είπα και πιο πάνω τα έβαλα κάπως απότομα ενώ κάνω και γυμναστική. Θα ήθελα να μου πείτε πως μπορώ να χάσω 5 κιλά και τι να κάνω με την κυτταρίτιδα μου; Εμφανίστηκε φέτος που γυμνάζομαι, λίγο πιο έντονα. Θα ήθελα να την εξαφανίσω. Τι μπορώ να κάνω; Ευχαριστώ πολύ θα περιμένω την απάντηση σας.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p><img src="/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ: </span></strong><span style="font-size: small;">Γεια σου Ρένα,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Πράγματι η διατροφή και η γυμναστική θα σε βοηθήσουν να επιτύχεις τους στόχους σου.</strong> Δεν υπάρχουν «χρυσοί κανόνες» ή τρόφιμα που θα εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα από τους γλουτούς σου και θα μειώσουν αυτόματα τον αριθμό στη ζυγαριά! </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Να σκέφτεσαι ότι για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου η θέληση και η σωστή ενημέρωση και καθοδήγηση είναι το Α και το Ω. Πριν από τις ενδεικτικές διατροφικές οδηγίες που θα σου δώσω, θα ήθελα να σε παρακινήσω να κάνεις μία λιπομέτρηση με βιοηλεκτρική εμπέδηση και μία λιπομέτρηση με υπερήχους, έτσι ώστε να δεις πως αυτά τα κιλά που ζυγίζεις αντιστοιχούν σε μύες, λίπος και νερό και αντίστοιχα με τον υπέρηχο να δεις σε εικόνα την ποιότητα των ιστών σου και το πάχος τους. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Πέτα τη ζυγαριά σου! </span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Δεν χρειάζεται να σε επηρεάζει ο αριθμός των κιλών που βλέπεις, αλλά πως καθρεπτίζονται αυτά τα κιλά και πώς αισθάνεσαι! </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Ξεκίνησε να οργανώνεις τα γεύματά σου.</strong> Κάνε πολλά και συχνά γεύματα. <strong>Περιόρισε την κατανάλωση</strong> τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο (επιτραπέζιο αλάτι, έτοιμες σάλτσες, ketchup, μουστάρδα και διάφορα dressings, αλλαντικά, λουκάνικα, τουρσί, παστό κρέας και ψάρι, προπαρασκευασμένα τρόφιμα). Τα τρόφιμα αυτά μπορούν να προκαλέσουν κατακρατήσεις, ενώ συνήθως είναι τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Να πίνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα νερό σε επαρκείς ποσότητες (ίσως 2-2,5 λίτρα) και να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών (ιδανικά 2 με 4 μερίδες φρούτων και 4 με 5 μερίδες λαχανικών ημερησίως). </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong>Οι παραπάνω οδηγίες πιθανό να σε βοηθήσουν.</strong> Παράλληλα όμως με τη διατροφή <strong>μην ξεχνάς</strong> να στηρίζεσαι και στα οφέλη της άσκησης, έχοντας υπομονή. Οι αλλαγές δεν γίνονται από τη μία μέρα στην άλλη! </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Προσπάθησε και θα πετύχεις!</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ BSc (Hons), MSc, NYSCDN</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Leeds M., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου Columbia, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ General</em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email: <a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>: <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&q=http://www.karafillides.gr/&source=gmail&ust=1497427660515000&usg=AFQjCNFtfJUTEGksEE4SNlZbxJx40pHjiQ">www.karafillides.gr</a></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">Διαβάστε ακόμα: </span></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="/177417/pws-na-syndyazw-tis-trofes-gia-na-xasw-lipos" target="_blank"><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">Πώς να συνδυάζω τις τροφές για να χάσω λίπος;</span></strong></span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="/177265/poia-einai-ta-7-mystika-oswn-trwne-kai-den-vazoyn-kila" target="_blank"><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="font-size: small;">Ποια είναι τα 7 μυστικά όσων τρώνε και δεν βάζουν κιλά;</span></strong></span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
Menu
