Ποιες τροφές που δεν φαντάζεσαι περιέχουν ζάχαρη;

<p>Κάνεις δίαιτα ή διατροφή, προσέχεις τι τρως και καταναλώνεις μόνο προϊόντα  light και υγιεινά;  Έχεις να βάλεις στο σπίτι σου ζάχαρη εδώ και μήνες και αποφεύγεις όσο κανείς τα γλυκά;  Και νομίζεις ότι δεν καταναλώνεις καθόλου ζάχαρη; Πόσο σίγουρη είσαι γι’ αυτό;</p>
<p>Υπάρχει μια σειρά από τροφές με «κρυμμένη» ζάχαρη, που δε θα φανταζόσουν ποτέ ότι περιέχουν! Κι όμως!</p>
<p><strong>-  Ψωμί, ψωμί του τοστ</strong></p>
<p>Ακόμα κι αν δεν είσαι φαν του ψωμιού, σίγουρα θα τρως κάπου κάπου. Ή ακόμα χειρότερα, θα υπάρχει στο σπίτι ψωμί του τοστ. Δες τα συστατικά του: περιέχει ζάχαρη!</p>
<p>-<strong>  Δημητριακά</strong></p>
<p>Το κλασικό υγιεινό πρωινό που δίνεις στα παιδιά σου και πιστεύεις κι εσύ ότι είναι αθώο! Κι όμως! Ένα μπολ δημητριακά περιέχει κατά μέσο όρο 4 κουταλιές ζάχαρη!</p>
<p><strong>- Μπάρες δημητριακών</strong></p>
<p>Άλλη μια ψευδαίσθηση. Αντικαθιστάς τη σοκολάτα με μπάρες δημητριακών πλούσιες σε ενέργεια. Κοίτα τα συστατικά τους προτού τις αγοράσεις! Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και δε λέει να τις τρως 2-2 ή 3-3 νομίζοντας ότι δεν παχαίνουν!</p>
<p><strong>- Σος και dressing</strong></p>
<p>Κάνεις δίαιτα με σαλατούλες και ψητά;  Πώς θα νοστιμήσεις λίγο το φαγητό σου; Με dressing ή sauce που έχεις αγοράσει. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν μέσα ζάχαρη!!!</p>
<p><strong>- Φρέσκιοι χυμοί</strong></p>
<p>Νομίζεις ότι το να πιεις ένα φρέσκο χυμό φρούτων είναι αθώο και μη θερμιδογόνο; Σαφώς και είναι πολύ καλύτερα από το να φας ένα παγωτό. Αλλά περιέχει ζάχαρη! Όχι, αυτή που μπορεί να προσθέσεις εσύ επειδή το βρίσκεις ξινό. Η επεξεργασία των φρούτων για την παραγωγή του χυμού τους συγκεντρώνει στο ποτήρι σου μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης! Καλύτερα να το φας το φρουτάκι παρά να το πιείς!</p>
<p><strong>- Light προιόντα</strong></p>
<p>τα αγοράζεις για να μειώσεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις κι εκείνα έχουν μέσα ζάχαρη!</p>
<p>-<strong> Αλκοόλ</strong></p>
<p>Όλοι ξέρουμε ότι το αλκόολ παχαίνει! Μεγάλη ποσότητα θερμίδων έχουν τα κοκτέιλ. Όσο για τα «καθαρά» ποσά όπως το κρασί, αυτά έχουν πολύ λιγότερες</p>
<p><strong>-  Αναψυκτικά</strong></p>
<p>Όλοι ξέρουμε ότι τα αναψυκτικά περιέχουν ζάχαρη. Αλλά είναι αρκετά τρομακτικό να μάθεις ότι ένα κουτάκι Coca cola περιέχει 9 ολόκληρες κουταλιές ζάχαρη!!!</p>
<p><strong>- Κομπόστες, μαρμελάδες και αποξηραμένα φρούτα</strong></p>
<p>Αυτό μάλλον το ήξερες. Το ζήτημα είναι ότι ειδικά οι κομπόστες και οι μαρμελάδες περιέχουν τεράστια ποσότητα ζάχαρης!</p>
<p>Οι βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης στον οργανισμό σου είναι λίγο- πολύ γνωστές. Δεν είναι μόνο θέμα δίαιτας αλλά και ποιοτικής ζωής!</p>
<p>Πόση ζάχαρη μπορεί να προσλαμβάνει ένας άνθρωπος την ημέρα;</p>
<p>Σύμφωνα με το Αμερικανικό Καρδιολογικό Ινστιτούτο, η maximum ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης στον άνδρα είναι 37,7 γρ (ή 9 κουταλιές) και στη γυναίκα 25 γρ (ή 6 κουταλιές). </p>
<p>Τι πρέπει να κάνεις από εδώ και πέρα; Να διαβάζεις τα ταμπελάκια των προιόντων που αγοράζεις και να παρεμβαίνεις στην παρασκευή όσων καταναλώνεις για να ελέγχεις όσο το δυνατόν καλύτερα τι περιέχουν!</p>
<p>Νίκη Κοσκινά</p>

Σχετικά άρθρα