Μήπως η ψυχολογία σας πάσχει από κοινωνικό jet lag;

<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε για το αεροπορικό </span><span lang="en-US">jet lag, </span><span lang="el-GR">από το οποίο πάσχουν συνήθως όσοι ταξιδεύουν συχνά και… αποσυντονίζουν το βιολογικό τους ρολόι. Εκτός απ΄ αυτό, όμως, τα τελευταία χρόνια έχει κάνει την εμφάνισή του και το κοινωνικό </span><span lang="en-US">jet lag, </span><span lang="el-GR">ένα σύνδρομο που επηρεάζει την ψυχολογία (και όχι μόνο)!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Το κοινωνικό </span><span lang="en-US">jet lag </span><span lang="el-GR">σχετίζεται με το άνοιγμα της ψαλίδας μεταξύ του βιολογικού ρολογιού του οργανισμού μας, το οποίο «γνωρίζει» την εναλλαγή ημέρας-νύχτας και του «κοινωνικού» ρολογιού, το οποίο ρυθμίζεται από το ωράριο εργασίας και τις συνήθειες μας. Εφόσον οι χρόνοι των δύο ρολογιών δεν συμπίπτουν, αυτό προκαλεί έλλειμμα ύπνου και ξεκούρασης επιδρώντας αρνητικά στην ψυχολογία.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Αν και οι μελέτες για το κοινωνικό </span><span lang="en-US">jet lag </span><span lang="el-GR">είναι σχετικά πρόσφατες, εντούτοις έχουν δείξει ότι οι πάσχοντες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, κούραση, άγχος, καθώς και να καταναλώσουν μεγαλύτερες ποσότητες ποτού και καφεΐνης απ΄ όσους… συγχρονίζουν τα ρολόγια τους. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Με άλλα λόγια, όσοι πάσχουν από το σύνδρομο αυτό ζουν διαφορετικά από τους βιορυθμούς τους, κάτι που προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα για την ψυχολογία τους. Περαιτέρω, το κοινωνικό </span><span lang="en-US">jet lag </span><span lang="el-GR">έχει συνδεθεί με την εμφάνιση παχυσαρκίας, καρδιακής νόσου και διαβήτη.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Τι κάνουμε όμως για να το αντιμετωπίσουμε; Οι επιστήμονες συστήνουν ότι να κοιμόμαστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ και όσο γίνεται να διατηρούμε το ίδιο πρόγραμμα και το Σαββατοκύριακο, ώστε να μην είμαστε μονίμως «στην πρίζα». </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span lang="el-GR">Με έναν σωστό προγραμματισμό και καθορισμένο μοτίβο ύπνου το μόνο </span><span lang="en-US">jet lag </span><span lang="el-GR">που θα έχουμε θα είναι το αεροπορικό στα ταξίδια μας!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><em><span lang="el-GR">Επιμέλεια: Σέβη Σαλαγιάννη</span></em></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>

Σχετικά άρθρα