Οι τροφές που βοηθούν να έχεις υγιεινό και όμορφο μαύρισμα

<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: justify;"><span style="font-size: small; font-family: verdana,geneva;"><strong style="box-sizing: border-box; font-weight: bold; font-size: small;">Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης</strong></span></p>
<p style="box-sizing: border-box; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); border: 0px none; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: inherit; margin-top: 15px !important; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; color: #000000; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;"><img style="box-sizing: border-box; border: 0px none; vertical-align: middle; background: none 0px 0px repeat scroll rgba(0, 0, 0, 0); font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; list-style-type: none; max-width: 100%; height: auto;" src="/contentfiles_2016b/diatrofh/diaita/%CE%9A%CE%91%CE%A1%CE%91%CE%A6%CE%A5%CE%9B%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%97%CE%A3%20%CE%95%CE%A5%CE%9C%CE%95%CE%9D%CE%97%CE%A3%20(1).jpg" alt="" width="150" height="200" /></strong></p>
<h2 style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Ποιές τροφές βοηθούν στο μαύρισμα</span></h2>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Η συστηματική κατανάλωση συγκεκριμένων <strong>τροφών μας επιτρέπει</strong><strong> </strong>να έχουμε επιδερμίδα καλά ενυδατωμένη και καλά προετοιμασμένη για <strong>υγιεινό και όμορφο μαύρισμα</strong>.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές περιλαμβάνονται τα <strong>λαχανικά</strong>, τα <strong>φρέσκα φρούτα</strong>- κυρίως τα κίτρινα και τα πορτοκαλί για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες- και τα <strong>δημητριακά</strong> που δρουν ευεργετικά για το συκώτι και τα έντερα.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><br /><span style="font-size: small;"><strong>Αβγά</strong><strong> </strong></span><br /><span style="font-size: small;">Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Βερίκοκα</strong><strong> </strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Καρότα </strong><strong><br /><br /></strong>Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Ροδάκινα</strong> </span><br /><br /><span style="font-size: small;">Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Αναποφλοίωτα δημητριακά</strong><strong> </strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Ψάρια</strong><strong> </strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Ακτινίδια και λεμόνια</strong><strong> </strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>Γάλα και τυριά</strong><strong> </strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% – 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Με εκτίμηση,</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ </em></strong><strong><em>BSc</em></strong><strong><em> (</em></strong><strong><em>Hons</em></strong><strong><em>), </em></strong><strong><em>MSc</em></strong><strong><em>, </em></strong><strong><em>NYSCDN</em></strong><strong><em></em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου </em><em>Leeds</em><em> </em><em>M</em><em>., Αγγλία</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>Πανεπιστημίου </em><em>Columbia</em><em>, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος ΙΑΣΩ </em></strong><strong><em>General</em></strong><strong><em></em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Μέλος Ογκολογικού Συμβουλίου ΙΑΣΩ </em></strong><strong><em>General</em></strong><strong><em></em></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em>email</em><em>: </em><em><a href="mailto:[email protected]" target="_blank">[email protected]</a></em><em></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><strong><em>Τηλ</em></strong><em>:  <a href="tel:(210)%20747-0167" target="_blank">2107470167</a> // 6974442646</em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><em><a href="http://www.karafillides.gr/" target="_blank" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?hl=el&amp;q=http://www.karafillides.gr/&amp;source=gmail&amp;ust=1501914410546000&amp;usg=AFQjCNFY6D6Z6iWFY4Z8Uxhtk7oJL7B51w">www.karafillides.gr</a></em><em></em></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></p>

Σχετικά άρθρα