<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"><span style="color: #543939; font-family: 'Open Sans', Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Μία εύκολη σαλάτα με τόνο και καστανό ρύζι που ετοιμάζω συχνά από την προηγούμενη μέρα για να πάρω στη δουλειά… Δροσερή, υγιεινή και πολύ χορταστική!!! Απολαύστε την!!!</span></span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Τι χρειαζόμαστε:</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">σαλατικά χόρτα (για παράδειγμα: γλυστιρίδα, iceberg, μαρούλι, ρόκα, φρέσκος κόλιανδρος ή ό,τι άλλο επιθυμείτε)</span><br /><span style="font-size: small;">6-7 ντοματίνια ή 1 μικρή ντοματούλα</span><br /><span style="font-size: small;">λίγη κόκκινη πιπεριά</span><br /><span style="font-size: small;">1 ποτήρι κατεψυγμένα λαχανικά κινέζικα χωρίς λάδι (μπαμπού, καροτάκια, κρεμμυδάκια κ.λπ.- Προσοχή στα κατεψυγμένα λαχανικά που έχουν μεγάλη ποσότητα από φυτικά έλαια)</span><br /><span style="font-size: small;">1 μικρός τόνος κονσέρβα σε νερό</span><br /><span style="font-size: small;">40 γρ. ωμό καστανό ρύζι</span><br /><span style="font-size: small;">1/4 ζωμός κύβος λαχανικών</span><br /><span style="font-size: small;">2 κ.σ ξύδι</span><br /><span style="font-size: small;">αλάτι</span><br /><span style="font-size: small;">πιπέρι μαύρο τριμμένο</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">Πώς το κάνουμε:</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Βράστε το καστανό ρύζι σε ένα μικρό κατσαρολάκι με τον ζωμό λαχανικών σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Συνήθως χρειάζεται 8-10 λεπτά…</span><br /><span style="font-size: small;">Βάλτε τα κατεψυγμένα λαχανικά σε μικρό τηγανάκι μέχρι να ψηθούν για 6-8 λεπτά… Μην τα παραψήσετε!!! Αφήστε το ρύζι και τα λαχανικά στην άκρη να κρυώσουν.</span><br /><span style="font-size: small;">Πλύντε και κόψτε τα σαλατικά χόρτα. Τοποθετήστε τα σε ένα μικρό μπολ με τα μικρά ντοματίνια.</span><br /><span style="font-size: small;">Αναμείξτε όλα τα σαλατικά, τα λαχανικά, το καστανό ρύζι και τον τόνο αφού τον στραγγίξετε από το νερό.</span><br /><span style="font-size: small;">Βάλτε τη σαλάτα στο ψυγείο να παγώσει μέχρι την επόμενη μέρα, εκτός αν θα την καταναλώσετε εκείνη τη στιγμή.</span><br /><span style="font-size: small;">Το επόμενο πρωί, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε το ξύδι, αλατάκι και λίγο φρεσκοτριμμένο πιπέρι μαύρο. Ένα ολοκληρωμένο γεύμα είναι έτοιμο να το καταναλώσετε χωρίς τύψεις!!!</span><br /><span style="font-size: small;">Λίγα μυστικά ακόμα</span><br /><span style="font-size: small;">Η συνταγή μπορεί να αλλάξει προσθέτωντας διαφορετικά λαχανικά κάθε φορά. Εαν επιθυμείτε παραλείπετε τα κατεψυγμένα λαχανικά και κόβετε ένα φρέσκο αγγουράκι στη σαλάτα σας.</span><br /><span style="font-size: small;">Τα 40 γρ. ωμό καστανό ρύζι περιέχουν 160 θερμίδες περίπου και ο μικρός τόνος σε νερό γύρο στις 80-90 θερμίδες. Τα λαχανικά μπορείτε να τα καταναλώσετε άφοβα!!! Ελαιόλαδο πάντα με μέτρο αν επιθυμείτε, αν και προσωπικά στη συγκεκριμένη σαλάτα το παραλείπω… Οπότε φτιάξτε αυτή την υγιεινή σαλάτα και απολαύστε την!!!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">ΠΗΓΗ: www.sintagespareas.gr</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #b29f64; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;"><strong>Διαβάστε ακόμα:</strong> <br /></span></span></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="/26220/salata-kalampokioy-me-tono" target="_blank"><span style="font-size: small;"><span style="color: #b29f64; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Σαλάτα καλαμποκιού με τόνο</span></span></a></p>
<p style="text-align: justify;"><a href="/179255/salata-me-zymarika-piperies-flwrinhs-kai-tono" target="_blank"><span style="color: #b29f64; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Σαλάτα με ζυμαρικά, πιπεριές φλωρίνης και τόνο</span></a></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>