Αρχική / Διατροφή / Πήρα κιλά και δεν χωράω στα ρούχα μου. Πώς θα αδυνατίσω;
Πήρα κιλά και δεν χωράω στα ρούχα μου. Πώς θα αδυνατίσω;  thumbnail

Η 12χρονη Μαρία, αναγνώστρια του boro.gr,

Πήρα κιλά και δεν χωράω στα ρούχα μου. Πώς θα αδυνατίσω;

Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος



ΕΡΩΤΗΣΗ: Πήρα 4 κιλά σε μια εβδομάδα. Δεν χωράω πουθενά στα ρούχα μου και θέλω να χάσω το σωσίβιο απο την κοιλιά.
Θέλω σε μια εβδομάδα να χάσω κιλά. Τι να κάνω;


ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να βάλεις μια σταθερότητα στο ωράριο γευμάτων σου, σταθερά κάθε 3 ώρες
με έμφαση σε σνακ που δίνουν κορεσμό και αποδίδουν λίγες θερμίδες όπως γαλοπούλα με κότατζ και παξιμάδι, καρότο-αγγούρι με
παξιμάδι ,φρούτο με κάποιο τυράκι χαμηλών λιπαρών. Ταυτόχρονα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν έως και να εκμηδενιστούν τα
τυποποιημένα προιόντα, η ζάχαρη και τα γλυκά. 5 μερίδες φρούτων και 2 σαλάτες ημερησίως πρέπει να εμπεριέχονται σε ένα
ισορροπημένο διαιτολόγιο. Έτσι αφενός θα χάνονται τα κιλά αφετέρου θα διατηρείται η απώλεια μακροπρόθεσμα.


Δρ. Άννα Παπαγεωργίου
PhD, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Ιατρική Σχολή Πανεπιστήμιο Αθηνών
Καθ.Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Επ.Υπεύθυνη προγραμμάτων προαγωγής της υγείας "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"
Επικοινωνία:2106827284
Anna_diet@yahoo.gr
info@evrostia-health.gr
www.evrostia-health.gr

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X