Αρχική / Υγεία / Πρόληψη / Είσαι κρυωμένη; 5 τρόποι για να κοιμηθείς σαν πουλάκι!
Είσαι κρυωμένη; 5 τρόποι για να κοιμηθείς σαν πουλάκι!  thumbnail

Είσαι κρυωμένη; 5 τρόποι για να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά κομμάτια της καθημερινότητας και εν γένει της ζωής σου, καθώς τις ώρες που κοιμάσαι γίνεται η αποκατάσταση και η ξεκούραση του οργανισμού και του σώματός σου.


Επειδή, όμως, τώρα είναι η εποχή που το «κρύωμα» παραμονεύει, αν δεν σε έχει ήδη «χτυπήσει», διάβασε και μάθε μερικούς απλούς τρόπους για να κοιμάσαι καλά, ακόμα κι αν είσαι κρυωμένη, με τη μύτη και τον λαιμό σου να σε ταλαιπωρούν ιδιαίτερα.



1. Γενικά, ανανέωνε τον αέρα στο δωμάτιό σου, ανοίγοντας δύο φορές την ημέρα τα παράθυρα και αφήνοντάς τα ανοιχτά για τουλάχιστον 5 λεπτά την κάθε φορά. Η ανανέωση του αέρα μπορεί να καταστρέψει τα μικρόβια και να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό τους. Επιπλέον, για να περιοριστεί η ξηρότητα των ρινικών και φαρυγγικών βλεννογόνων μεμβρανών και για να ηρεμήσει ο βήχας, είναι σημαντικό ο αέρας να μην είναι πολύ ξηρός. Αν δεν έχεις έναν υγραντήρα αέρα, απλά τοποθέτησε ένα μπολ με ζεστό νερό στο ψυγείο. Επίσης, θα πρέπει να φροντίσεις, η θερμοκρασία του δωματίου σου να μην ξεπερνά τους 18ο C.


2. Όταν είσαι συναχωμένη είναι πιθανό να μην έχεις όρεξη να φας, μιας και επηρεάζεται άμεσα η αίσθηση της γεύσης σου. Πρέπει να συνεχίσεις να τρέφεσαι σωστά, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι πριν κοιμηθείς πρέπει να φας βαριά. Καλό θα είναι να φας μια σούπα ή ζεστό ζωμό, βάζοντας αν θέλεις λίγα ζυμαρικά μέσα. Καλό θα είναι να συμπληρώσεις το γεύμα αυτό με λίγη γαλοπούλα ή κοτόπουλο, ώστε εκτός από τις βιταμίνες και την ενυδάτωση της σούπας να λάβεις και την απαράιτητη για τον οργανισμό πρωτεΐνη.


3. Σε περίπτωη που ο λαιμός σου είναι ερεθισμένος είναι καλό πριν κοιμηθείς να πιείς μια κούπα ζεστό γάλα, η οποία θα βοηθήσει να υποχωρήσει η συγκεκριμένη φλεγμονή. Ιδανικά, θα ήταν καλό να προσθέσετε και λίγο μέλι, που έχει την ιδιότητα να μαλακώνει το λαιμό.


4. Κάνε ρινικές πλύσεις με ένα διάλυμμα το οποίο θα έχει για βάση του το αλατόνερο. Εφαρμόζοντάς τις λίγο πριν πέσεις για ύπνο, θα βοηθήσει να «ανοίξουν» οι ρινικές σου δίοδοι, εφόσον είσαι συναχωμένη, και να κοιμηθείς ήρεμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.


5. Κάνε καυτό ντους, γιατί έχει την ιδιότητα, λόγω των ατμών που δημιουργούνται να διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι να ενισχύει τα ανοσιακά αντανακλαστικά. Αν επιλέξεις εισπνοές, θα χρειαστεί να γεμίσεις ένα μπολ ή μια συσκευή εισπνοής με ζεστό, μη βραστό νερό και να αναπνεύσεις τους ατμούς που εκλύονται για 10 λεπτά. Το ιδανικό είναι να προσθέσεις στο νερό λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου από ευκάλυπτο ή ένα ειδικό μείγμα για εισπνοή, που μπορείς να αγοράσεις από το φαμρακείο.


Δ. Μ.
Με πληροφορίες από www.e-sante.fr

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X