Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Μετά από τρεις γέννες πιέζομαι να χάσω κιλα. Τι να κάνω;
Μετά από τρεις γέννες πιέζομαι να χάσω κιλα. Τι να κάνω;  thumbnail

H 44χρονη Μυρτώ, αναγνώστρια του boro.gr,

Μετά από τρεις γέννες πιέζομαι να χάσω κιλα. Τι να κάνω;

Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 



ΕΡΩΤΗΣΗ: Είμαι 1,57 και ζυγίζω 86 κιλά, αφού έχω γεννήσει τρία παιδιά. Θέλω να χάσω κιλά. Τον πρώτο μήνα περισσότερα, για να πάρω τα πάνω μου. Να σημειώσω ότι έχω πίεση. Τι δίαιτα να κάνω; Μένω Ικαρία ευχαριστώ, Χρόνια Πολλά!


ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να σκεφτείς ποιος είναι ο στόχος σου: Να χάσεις κιλά και να είσαι υγιής, χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια ή να μπεις σε ένα φαύλο κύκλο χάνοντας μεν κιλά γρήγορα, αλλά ταυτόχρονα να νιώθεις πιο κουρασμένη, να είσαι λιγότερο υγιής, να σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό και να πεινάς όλη την ώρα;
Ξέχνα λοιπόν την δίαιτα και μην έχεις σαν κριτή μόνο την ζυγαριά. Μάθε να φροντίζεις σωστά το σώμα σου και να βρεις την δική σου μοναδική ισορροπία. Βάλε στην ζωή σου κίνηση και βρες πράγματα που ευχαριστούν εκτός από την απόλαυση του φαγητού. Φρόντιζε να καταναλώνεις ποικιλία τροφών με έμφαση σε ανεπεξέργαστες τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής και προσπάθησε σε κάθε γεύμα σου ή σνακ να έχεις κάτι σε λαχανικό ή λίγο φρούτο και πρωτεΐνη πχ κρέας, αυγό, τυρί, γιαούρτι. Περιόρισε την ζάχαρη και απέφυγε το πρόσθετο ή κρυφό αλάτι. Βρες νέες συνταγές που θα συνδυάζουν γεύση και θρέψη για όλη την οικογένεια, ενώ που και που επέτρεψε στο εαυτό σου να απολαμβάνει μια μικρή γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά.
Η λύση δεν βρίσκεται σε δίαιτες εξπρές αλλά στην ειρήνη με την τροφή. Μην διστάσεις να εμπιστευτείς την τροφή του σώματος σου σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο που θα σε συμβουλεύει, θα σε εκπαιδεύει και θα σε υποστηρίζει ακόμα και μέσω τηλέφωνου ή ιντερνέτ.


Απέργη Κυριακή
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
6987121394
fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος
www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X