<p style="text-align: justify;"><strong>Έχει γίνει καθημερινό «βάσανο» το να ετοιμαστεί για να είναι στην ώρα του στο σχολείο;</strong> <strong>Δε θα ‘ταν όλα καλύτερα αν ξυπνούσε στο τσάκα-τσάκα;</strong> <strong>Να πώς το πρωινό του ξύπνημα θα γίνει γλυκό για όλους…</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Θυμάστε όταν το μικρό πλασματάκι σας ήταν ακόμα μωρό, που ξύπναγε κάθε πρωί -πριν την ανατολή του ήλιου- πρώτο και καλύτερο απ’ όλη την οικογένεια; Πολύ πιθανά τότε να πιστεύατε, όπως οι περισσότερες μαμάδες άλλωστε, ότι έτσι νωρίς, εύκολα και χαρωπό, θα ξυπνάει κι όταν θα μεγαλώσει και θα αρχίσει να πηγαίνει στον παιδικό σταθμό ή στο σχολείο. Έλα όμως που όλο αυτό το σκηνικό ήταν μια πλάνη. Γιατί τα περισσότερα μπομπιράκια στη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, αφού περάσουν οι πρώτες εβδομάδες ενθουσιασμού, μετατρέπουν το πρωινό ξύπνημα και την ετοιμασία τους σε μια κυριολεκτικά «δύσκολη αποστολή για γερά νεύρα» για τους γονείς τους.</p>
<p style="text-align: justify;">Έτσι, για αρκετούς γονείς το να ξυπνήσουν τα βλαστάρια τους για το σχολείο ξεκινάει γλυκά, με την καλύτερη διάθεση, με παροτρύνσεις του τύπου «Μωρό μου είναι ώρα να σηκωθείς.», «Ξύπνα αγγελούδι μου να ετοιμαστείς», για να καταλήξει σε δυνατές φωνές με εκφράσεις όπως «Ακόμα δεν ξύπνησες; Πότε θα σηκωθείς επιτέλους;». Γιατί, όπως και να το κάνουμε, καθώς οι περισσότερες μητέρες είναι εργαζόμενες, κάθε πρωί δεν υπάρχει η «πολυτέλεια» της άνεσης χρόνου, καθώς τα μικρά πρέπει να είναι συγκεκριμένη ώρα στη στάση για το σχολικό λεωφορείο ή στο σχολείο, για να μπορέσουν κι εκείνες με τη σειρά τους να είναι στην ώρα τους στη δουλειά τους. Έτσι, όλες οι δουλειές και οι ετοιμασίες απαιτούν να γίνονται με ακρίβεια, σε συγκεκριμένο χρόνο, χωρίς πολλές φορές να μπορεί κανείς να παρεκκλίνει ή να ξεφύγει από το χρονοδιάγραμμα ακόμα και λίγα λεπτά.</p>
<p style="text-align: justify;">Επιπλέον, κάθε μαμά έχει τόσα πολλά να κάνει στην πρωινή ετοιμασία της οικογένειας σε τόσο λίγη ώρα. Να ξυπνήσει στην ώρα τους τα παιδιά, να φτιάξει πρωινό για όλους, να σκεφτεί τι θα φορέσει η ίδια και τα μικρά, να ετοιμάσει το κολατσιό που θα πάρουν μαζί τους, να μαζέψει τα πιάτα, να θυμηθεί τη λίστα με τα ψώνια, να…, να…, να…. Πώς να μην έχει λοιπόν έστω και κάποιο μικρό εκνευρισμό;</p>
<p style="text-align: justify;">Μερικές πρακτικές συμβουλές, λοιπόν, πιθανά να βοηθήσουν σε ένα πρωινό εγερτήριο όλης της οικογένειας με χαμόγελο, όσο πιο ευχάριστο και με καλύτερη διάθεση γίνεται, με την καλύτερη οργάνωση και αξιοποίηση κάθε λεπτού της πρωινής ετοιμασίας.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Χαρούμενο πρωινό ξύπνημα</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Πρώτος στόχος λοιπόν είναι το να ξυπνούν τα μικρά στην ώρα τους, με όσο γίνεται μεγαλύτερη ευκολία και να ετοιμάζονται ακριβώς στο χρόνο που έχουν διαθέσιμο μέχρι να αναχωρήσετε όλοι.</p>
<p style="text-align: justify;">Αναμφίβολα τα παιδιά ίδιας ηλικίας έχουν και τις ίδιες ανάγκες στις ώρες του ύπνου. Ωστόσο, καθώς πιθανά θα έχετε διαπιστώσει από τα παιδιά φίλων και γνωστών σας, υπάρχουν ορισμένα που δέχονται ευκολότερα το πρωινό εγερτήριο από κάποια άλλα. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να γίνουν τα πράγματα πιο εύκολα; Να δοκιμάσετε τις παρακάτω τακτικές!</p>
<p style="text-align: justify;">Συζητήστε από πριν μαζί του, προετοιμάστε το και εξηγήστε του με απλά και κατανοητά λόγια, καθώς τα μικρά δεν έχουν αποκτήσει ακόμα μεγάλη αντίληψη του χρόνου, γιατί το πρωί πρέπει όλοι να ξυπνάτε συγκεκριμένη ώρα, να ετοιμάζεστε χωρίς να καθυστερείτε και να χαζεύετε τριγύρω, γιατί είναι απαραίτητο να φεύγετε όλοι στην ώρα σας από το σπίτι.</p>
<p style="text-align: justify;">Προσπαθήστε να δώσετε περισσότερη προσοχή στο πρόγραμμα του ύπνου τους. Να επιδιώκετε δηλαδή τις καθημερινές τα μικρά να πηγαίνουν στο κρεβάτι τους νωρίς, την ίδια πάντα ώρα, χωρίς καθυστερήσεις και αναβολές.</p>
<p style="text-align: justify;">Έτσι, θα μπορούν να ξυπνούν την ώρα που πρέπει, για να έχουν τον απαιτούμενο χρόνο να ντυθούν και να χαρούν το πρωινό φαγητό τους, χωρίς να τα πιέζετε να κάνουν γρήγορα και να ξεκινά η μέρα τους με καλύτερη διάθεση.</p>
<p style="text-align: justify;">Αν στη διάρκεια της χρονιάς διαπιστώσετε ότι το μικρό σας ανθρωπάκι χρειάζεται λίγη ώρα για να «χουζουρεύει» πριν σηκωθεί, θα είναι προτιμότερο να αρχίζετε τη διαδικασία του ξυπνήματος δέκα, δεκαπέντε λεπτά νωρίτερα από την τελική ώρα που πρέπει να αποχωριστεί το κρεβάτι του, για να είστε on time.</p>
<p style="text-align: justify;">Μπορείτε να αγοράσετε επίσης ένα όμορφο παιδικό ξυπνητήρι στο μικρούλι, που θα το έχει δίπλα του και θα χτυπά την ώρα που πρέπει να σηκωθεί. Σε πολλά παιδάκια αρέσει αυτή η τακτική, να ξυπνούν δηλαδή όπως οι μεγάλοι.</p>
<p style="text-align: justify;">Και περνάμε στο θέμα του ντυσίματος και του πρωινού, που και αυτό πολλές φορές μετατρέπεται σε «δοκιμασία», καθώς πολλοί γονείς αναφέρουν ότι το μικρό τους μπορεί να κάνει δέκα λεπτά μέχρι να φορέσει τη μία κάλτσα του, κάτι που όταν είναι να ετοιμαστεί για βόλτα κάνει μέσα σε τρία λεπτά, ή μπορεί να χαζεύει και να ασχολείται με οτιδήποτε άλλο εκτός με την πρωινή του ετοιμασία.</p>
<p style="text-align: justify;">Πιθανά λοιπόν είναι δικαιολογημένη η τακτική που ακολουθούν πολλοί γονείς, να ντύνουν οι ίδιοι το μικρό τους όταν είναι στο κρεβάτι, σχεδόν μισοκοιμισμένο, για να μη χρονοτριβούν.</p>
<p style="text-align: justify;">Μια άλλη τακτική που έχει θετικά αποτελέσματα σε αυτές τις περιπτώσεις είναι αφενός να φροντίζετε το μικρό να έχει διαθέσιμο ένα χρονικό διάστημα σε λογικά πλαίσια και αφετέρου να οπλιστείτε με πολλή υπομονή και να το παροτρύνετε με ήρεμο και ευγενικό τρόπο, επιβραβεύοντάς το και επαινώντας το με γλυκόλογα σε κάθε βήμα της ετοιμασίας του. Αποφεύγετε δηλαδή εκφράσεις που μεταδίδουν ένταση, άγχος ή προκαλούν αντιδράσεις, π.χ. «Κάνε πιο γρήγορα, δεν έχουμε ώρα! Ακόμα δεν τελείωσες! Μη χαζολογάς!».</p>
<p style="text-align: justify;">Θυμηθείτε επίσης να αποφασίζετε μαζί από το προηγούμενο βράδυ τι ρούχα θα φορέσει την άλλη μέρα, για να μην αρχίζετε πρωί-πρωί τις διαπραγματεύσεις και τις διαφωνίες, καθώς τα περισσότερα παιδάκια από πολύ μικρή ηλικία έχουν «άποψη» για το ντύσιμό τους. Βγάλτε λοιπόν τα ρούχα του από την ντουλάπα και τακτοποιήστε τα δίπλα στο κρεβάτι του με τη σειρά που θα τα φορέσει. Προτιμήστε για το καθημερινό ντύσιμο στον παιδικό σταθμό ή στο σχολείο ρούχα ευκολοφόρετα, π.χ. φόρμες, φούτερ, χωρίς κουμπιά ή φερμουάρ για να μπορεί το μικρό να ντύνεται μόνο του.</p>
<p style="text-align: justify;">Προτρέπετε επίσης τους μικρούς σας μαθητές να ετοιμάζουν τις τσάντες τους για το σχολείο από το βράδυ. Έτσι, και θα μάθουν από νωρίς να είναι καλύτερα οργανωμένοι και θα φεύγουν με περισσότερη ηρεμία από το σπίτι.</p>
<p style="text-align: justify;">Για να «κεντρίσετε» το ενδιαφέρον και την όρεξή τους για το πρωινό φαγητό, η λέξη «κλειδί» είναι η ποικιλία. Προσφέρετέ τους λοιπόν εναλλαγές, π.χ. δημητριακά με γάλα, ένα γλυκό ή αλμυρό σπιτικό κέικ, μαύρο ψωμί με λίγο τυρί ή μαρμελάδα, γιαούρτι ή κρέμα με γεύσεις που τους αρέσουν, σερβιρισμένα πάντα σε όμορφα, χαρούμενα σκεύη φαγητού.</p>
<p style="text-align: justify;">Θα σας διευκολύνει πολύ επίσης το να βοηθήσετε τα πιτσιρίκια να αποκτήσουν μια συγκεκριμένη ρουτίνα στην πρωινή τους ετοιμασία. Να ακολουθούν δηλαδή κάθε μέρα την ίδια σειρά, π.χ. πλύσιμο, ντύσιμο, πρωινό, βούρτσισμα δοντιών. Έτσι, πολύ γρήγορα θα συνηθίσουν και θα ξέρουν τι πρέπει να κάνουν κάθε στιγμή, χωρίς να χρειάζεται να σας φωνάζουν συνέχεια ή να έχετε την έννοια να τους υπενθυμίζετε κάθε βήμα της ετοιμασίας τους.</p>
<p style="text-align: justify;">Και επειδή, όπως και να το κάνουμε, είναι ανθρώπινο για κάθε εργαζόμενη μαμά που το πρωί πρέπει να φύγει στην ώρα της από το σπίτι να αισθάνεται μερικές φορές λίγο εκνευρισμένη, νευρική, πιο «τσιτωμένη», μια καλή ιδέα για να μη μεταδοθεί αυτή η ένταση στα παιδιά και να αποφευχθεί το ρίσκο καυγάδων είναι η εξής: Να αντιμετωπιστεί η όλη διαδικασία της προετοιμασίας σαν παιχνίδι. Πείτε, π.χ., στα μικρά: «Για να δούμε ποιος θα ετοιμαστεί πρώτος σήμερα; Ποιος θα είναι ο σημερινός πρωινός νικητής;»</p>
<p style="text-align: justify;">Αποφεύγετε επίσης να ανοίγετε πρωί-πρωί την τηλεόραση, καθώς μάλλον αποδιοργανώνει και καθυστερεί όχι μόνο τα μικρά αλλά και τους μεγάλους από τις πρωινές ετοιμασίες.</p>
<p style="text-align: justify;">Αν, ωστόσο, παρόλα τα παραπάνω, το μικρό δε σηκώνεται στην ώρα του, αργεί και χασομερά στο ντύσιμό του, στο να φάει το πρωινό του, με αποτέλεσμα να καθυστερεί και να μην είναι στην ώρα του στο σχολείο ή να φεύγει από το σπίτι ντυμένο όπως-όπως, μισοχτενισμένο, μισοφαγωμένο, κάτι που δεν είναι ευχάριστο για κανένα γονιό, πιθανά το να το αφήσετε να αναλάβει τις ευθύνες και τις συνέπειες των πράξεών του, να πρέπει δηλαδή να δικαιολογηθεί το ίδιο στο σχολείο γιατί άργησε να πάει, να φέρει το ποθητό αποτέλεσμα.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Smart tips για τη μαμά</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Επειδή το πρωινό ξύπνημα και η προετοιμασία πολλές φορές δεν είναι εύκολα όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους μεγάλους και επειδή «η καλή μέρα φαίνεται από το πρωί», ρίξτε μια ματιά σε μερικά πρακτικά tips που μπορείτε να εφαρμόσετε για να γίνονται όλα πιο ευχάριστα, γρήγορα και χωρίς πανικό κάθε πρωί.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Σηκωθείτε ήρεμα</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Μόλις ακούσετε το ξυπνητήρι, μην πετάγεστε απότομα όρθια από το κρεβάτι σας. Η απότομη αλλαγή από την οριζόντια στην όρθια θέση, λόγω της ορθοστατικής υπότασης, μπορεί να σας προκαλέσει έντονη ζάλη ακόμα και λιποθυμία.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ανοίξτε τα παράθυρα</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Αν ο χρόνος σας και ο καιρός το επιτρέπουν ανοίξτε τα παράθυρα για να μπει φρέσκος αέρας και το φως της ημέρας στο σπίτι. Θα είναι ευεργετικό για τη διάθεση όλων.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Λίγο νωρίτερα</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Εάν συνηθίσετε να σηκώνεστε 15 λεπτά νωρίτερα από την υπόλοιπη οικογένεια, θα μπορείτε να ετοιμάζεστε και να κάνετε την πρωινή σας περιποίηση με περισσότερη ηρεμία και ησυχία, να ξεκινάτε δηλαδή την ημέρα σας με καλύτερες συνθήκες.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Έτοιμο το κολατσιό</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Θα σας εξυπηρετήσει πολύ εάν προσπαθήσετε να κάνετε όσες δουλειές μπορείτε από το προηγούμενο βράδυ. Όπως, λόγου χάρη, το να φτιάξετε και να έχετε έτοιμο πακεταρισμένο το κολατσιό που θα πάρουν μαζί τους τα πιτσιρίκια, π.χ. το σάντουιτς, τα φρούτα. Έτσι, το πρωί το μόνο που θα κάνετε είναι να το βγάλετε από το ψυγείο και να το βάλετε στην τσάντα τους.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Πρωινό σε λίγα λεπτά</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Για να ετοιμάσετε μέσα σε ελάχιστο χρόνο το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας, φροντίστε το τραπέζι για το πρωινό από το προηγούμενο βράδυ. Βγάλτε έξω το κουτί με τα δημητριακά, τις φρυγανιές, τακτοποιήστε τα μπολ, τα κουτάλια, τα φλιτζάνια και ό,τι άλλο σας είναι απαραίτητο, εκτός φυσικά από τα τρόφιμα που χρειάζονται ψυγείο.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Φρέσκος καφές</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Βάλτε από το βράδυ στην καφετιέρα την ανάλογη ποσότητα νερού και καφέ, ώστε το πρωί το μόνο που θα χρειάζεται να κάνετε είναι να πατήσετε το κουμπί της για να ετοιμάσετε φρέσκο μυρωδάτο καφέ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Ποιος θα κάνει τι</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Μοιράστε και συμφωνήστε από πριν τις δουλειές που θα κάνει ο καθένας το πρωί, για να αποφεύγετε τις πρωινές διαφωνίες, π.χ. ότι τα παιδιά θα μεταφέρουν τα πιάτά τους από το πρωινό στο νεροχύτη, ο σύζυγος θα φροντίσει το σκύλο ή θα βγάλει τα σκουπίδια κλπ.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Να θυμηθώ…</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Σε ένα συγκεκριμένο σημείο δίπλα στην εξώπορτα μπορείτε να ακουμπάτε τις σάκες των παιδιών, την τσάντα σας και οτιδήποτε άλλο πρέπει να θυμηθεί κάθε μέλος της οικογένειας να πάρει μαζί του φεύγοντας, όπως τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρωθούν, τη λίστα με τα ψώνια, τα κλειδιά του αυτοκινήτου και ό,τι άλλο δεν πρέπει να ξεχάσετε.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Μια υπενθύμιση</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Για να είστε σίγουρες ότι τηρείτε το πρωινό σας χρονοδιάγραμμα ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι ή το κινητό σας να χτυπά για παράδειγμα την ώρα που πρέπει να είστε όλοι στην πόρτα, έτοιμοι για αναχώρηση.</p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;">Το διαβάσαμε στο kids.in.gr</p>