<p>Το <strong>νερό</strong> αποτελεί ζωτικό στοιχείο του δέρματος και η μείωση του αποθέματός του συνδέεται με τη διαδικασία της <strong>γήρανσης</strong>.</p>
<p>Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνετε λεπτότερο και πιο ξηρό.</p>
<p>Όταν δεν του προσφέρουμε την απαραίτητη υγρασία, αυτό χάνει τη <strong>φρεσκάδα</strong> και τη <strong>λάμψη</strong> του, είναι πιο <strong>ευαίσθητο</strong>, λιγότερο <strong>ελαστικό</strong> και αποκτά <strong>ρυτίδες</strong> εύκολα.</p>
<p>Ένα υγιές δέρμα αποτελείται περίπου από 70% νερό.</p>
<p>Το νερό, μέσω υδρόφιλων μορίων, όπως το υαλουρονικό οξύ, σιγά-σιγά ανεβαίνει από τις βαθύτερες στιβάδες προς την επιφάνεια της επιδερμίδας και εκεί συγκρατείται από διάφορους φυσικούς υδατικούς παράγοντες (λιπαρά οξέα, κεραμίδια και δομικά λιπίδια).</p>
<p>Αν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή ποσότητα νερού, το δέρμα μας είναι αυτό που θα αισθανθεί τις επιπτώσεις περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο.</p>
<p>Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε φορά που δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα νερού, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν προστατευτικό μηχανισμό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και του εγκεφάλου, <strong>αφαιρώντας</strong> νερό από δευτερεύοντες ιστούς όπως το δέρμα και χρησιμοποιώντας το εκεί που υπάρχει ανάγκη.</p>
<p>Η θρέψη των <strong>κυττάρων</strong> βασίζεται επίσης στο νερό και όλα τα θρεπτικά συστατικά, <strong>βιταμίνες</strong>, <strong>μέταλλα</strong> και <strong>αντιοξειδωτικές</strong> ουσίες μεταφέρονται σε αυτά μέσω του αίματος, το οποίο έχει ως βασικό συστατικό του το νερό.</p>
<p>Χωρίς νερό λοιπόν, τα κύτταρα καταστρέφονται και οι ιστοί χάνουν την ελαστικότητά τους.</p>
<p>Επιπλέον, η αρκετή πρόσληψη νερού καθημερινά, διατηρεί την <strong>ισορροπία</strong> στον οργανισμό μας, προκειμένου να αποβάλλουμε τις <strong>τοξίνες</strong> που παράγονται από αυτόν.</p>
<p>Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από πολλόυς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το σωματικό βάρος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και το κλίμα, επειδή το σώμα μας δουλεύει ανάλογα προκειμένου να μας κρατάει ζεστούς ή δροσερούς.</p>
<p>Η πρόσληψη τουλάχιστον <strong>6-8 ποτηριών</strong> νερού καλύπτει τις <strong>ημερήσιες</strong> ανάγκες μας, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει στη σωστή <strong>ενυδάτωση</strong> του δέρματος, αφήνοντάς το πιο <strong>λείο</strong> και <strong>απαλό</strong>, προσφέροντάς του <strong>ευκαμψία</strong> και <strong>σφριγηλότητα</strong>.</p>
<p>Παρόλα αυτά, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αρκετό νερό υπάρχει και στα <strong>τρόφιμα</strong> αλλά και σε όλα τα <strong>ροφήματα</strong> που καταναλώνουμε καθημερινά.</p>
<p>Επομένως, η <strong>απαιτούμενη</strong> ποσότητα μπορει επίσης να εξασφαλιστεί από:<br />Φρούτα και λαχανικά – 80% νερό<br />(τα σταφύλια και τα πορτοκάλια φτάνουν στο 98%, το καρπούζι και τα αγγούρια είναι από τις καλύτερες πηγές νερού)<br />Μεικτά γεύματα – 40% εώς 70%<br />(κυρίως σούπες)<br />Δημητριακά – εώς και 40%<br />Ροφήματα – 85% εώς και 99% ανάλογα με το είδος τους<br />(γάλα, χυμοί, τσάι, καφές και αναψυκτικά)</p>
<p>Εκτός από την εκ των έσω ενυδάτωση, καταναλώνοντας άφθονο νερό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το δέρμα μας έχει ανάγκη και από την φροντίδα μίας κατάλληλης μάσκας ή <strong>κρέμας</strong> <strong>περιποίησης</strong>, που έχουν άλλωστε ως βασικό συστατικό τους το νερό.</p>
<p><strong>Tips</strong><strong> </strong><br />- Να θυμάστε ότι ένας έξυπνος τρόπος να πίνετε αρκετό νερό είναι να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι με νερό.<br />- Φροντίστε να πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα και όχι κατά τη διάρκειά τους.<br />- Έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας, μιας και η δίψα επισκέπτεται πολλούς από εμάς κατά τη διάρκεια της νύχτας.<br />- Ακόμα και αν δεν διψάτε, πίνετε νερό κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.<br />Μην ξεχνάτε ότι το αίσθημα της δίψας δεν αποτελεί πάντα τον πιο σωστό δείκτη ενυδάτωσης, αφού όταν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε σημαίνει ότι ήδη έχουμε αφυδατωθεί.</p>
<p><span>- See more at: http://www.antigiransi.com/beauty2.html#sthash.v00ekJ9i.dpuf</span></p>