Λαμβάνω λίγες θερμίδες αλλά δεν χάνω κιλά. Τι μπορώ να κάνω;

<div><span style="font-size: medium; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Αναγνώστρια μας έθεσε το εξής ερώτημα:</span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: medium; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">"Είμαι 22 χρονών, 1.70 και 61 κιλά. Εχω συνηθίσει τον οργανισμό μου να παίρνει λίγες θερμίδες γενικά την ημέρα. Αυτή τη στιγμή θέλω να χάσω λίγα κιλά. Αποφεύγω ψωμί και υδατάνθρακες και τρώω πολλά λαχανικά. Τι μπορώ να κάνω? Τι πρέπει να τρώω, αφού δεν μπορώ να μειώσω άλλο τις θερμίδες? Ευχαριστώ πολύ."</span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-size: medium; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Την απάντηση μας έδωσε ο κος <strong>Χάρης Δημοσθενόπουλος, <span lang="EN-US">M</span>Μ<span lang="EN-US">edSci</span>.<span lang="EN-US">SRD, </span>Κλινικός Διαιτολόγος-Βιολόγος:</strong></span></div>
<div><span style="font-family: 'Book Antiqua', serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div><span style="font-family: 'Book Antiqua', serif; font-size: medium;"><img src="/thumbnail?filepath=/uploads/2012/11/picture-102-13476970861.jpg&amp;width=248" alt="Χάρης Δημοσθενόπουλος" width="237" height="180" /></span></div>
<div> </div>
<div><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Έχοντας ένα βάρος που αντιστοιχεί σε ΔΜΣ=21 καθιστά την απώλεια βάρους αν και δυνατή και μη επιβαρυντική για την υγεία ίσως διαδικασία που απαιτεί προσοχή και σίγουρα όχι πειραματισμούς. Οι θερμίδες που αντιστοιχούν στο βασικό μεταβολισμό σας είναι σίγουρα πάνω από 1500 που με μια σχετικά μέτρια δραστηριότητα τις ανεβάζει πάνω από τις 1800. Έτσι ένα προσεγμένο διαιτολόγιο με περίπου 1400-1500 είναι ικανό να οδηγήσει στην απώλεια λίπους 2-3 κιλών που επιθυμείτε. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε υδατάνθρακες απλά να είναι καλής ποιότητας από λαχανικά, σαλατικά, όσπρια, φρούτα και δημητριακά ολικής όπως πλιγούρι, παξιμάδια και σπανιότερα ψωμί και πατάτα.Και ασφαλώς να προσθέσετε καύσεις μέσα από την άσκηση.</span></div>
<div><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px;"><br /></span></div>

Σχετικά άρθρα