<h4 class="title"><span style="font-size: medium;">Υλικά</span></h4>
<p><span style="font-size: medium;"><em>Για 2-4 άτομα</em></span><br /><br /><span style="font-size: medium;">4 φιλέτα τιλάπιας 170 γραμμάρια</span><br /><span style="font-size: medium;">1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι</span><br /><span style="font-size: medium;">1/2 φλιτζάνι πιπεριά κίτρινη ψιλοκομμένη</span><br /><span style="font-size: medium;">1 ντομάτα κομμένη σε κύβους</span><br /><span style="font-size: medium;">1 κουταλάκι του γλυκού πάστα τσίλι</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> </span></p>
<p> </p>
<h4 class="title"><span style="font-size: medium;">Εκτέλεση</span></h4>
<p><span style="font-size: medium;">Λαχταριστό και μυρωδάτο ψάρι ψητό στο φούρνο με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο κατάλληλο για διαβητικούς</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Απλώνετε ένα αλουμινόχαρτο σε ένα ταψί και ραντίζετε με λίγο λάδι.</span><br /><span style="font-size: medium;">Τοποθετήστε τα φιλέτα τιλάπια στο αλουμινόχαρτο και πασπαλίζετε με αλάτι.</span><br /><span style="font-size: medium;">Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε την κίτρινη πιπεριά, ντομάτα και πάστα τσίλι. Απλώστε  το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από κάθε φιλέτο.</span><br /><span style="font-size: medium;">Ψήστε για 12 έως 15 λεπτά.</span><br /><br /><br /><span style="font-size: medium;">Διατροφική Ανάλυση ανά μερίδα</span><br /><span style="font-size: medium;">Θερμίδες: 180</span><br /><span style="font-size: medium;">Ολικό λίπος: 3 γραμμάρια</span><br /><span style="font-size: medium;">Κορεσμένα λιπαρά: 1 γραμμάρια</span><br /><span style="font-size: medium;">Χοληστερόλη: 85 mg</span><br /><span style="font-size: medium;">Νάτριο: 235 mg</span><br /><span style="font-size: medium;">Σύνολο Υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια</span><br /><span style="font-size: medium;">Φυτικές ίνες: 0,5 γραμμάρια</span><br /><span style="font-size: medium;">Πρωτεΐνη: 35 γραμμάρια</span></p>
<p> </p>
<p><br class="break" /><br class="break" /></p>
<h4 class="title"><span style="font-size: medium;">Απαιτούμενος χρόνος: 25 λεπτά</span></h4>