<p><span style="font-size: medium;">Αναγνώστης μας έθεσε το εξής ερώτημα:</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">"Καλησπέρα είμαι αγόρι 13 χρονών και ζυγίζω 82 κιλά. Θα ήθελα ένα γρήγορο τρόπο μέχρι το καλοκαίρι να χάσω κιλά χώρισαν πρόσφατα η γονείς μου. Τέλος πάντων, θα ήθελα μια λύση γρήγορα. Παρακαλώ ενημερώστε με. Θα ήθελα ένα πρόγραμμα για να χάσω όχι μόνο κιλά αλλά και λίπος. Έστω να φτάσω φυσιολογικά χωρίς πίεση και άγχος. Ευχαριστώ πολύ"</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Την απάντηση μας έδωσε η κυρία Kία Καραγιάννη, Διατροφολόγος – διαιτολόγος:</strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong><img src="/thumbnail?filepath=/uploads/2012/12/karagianni1.jpg&amp;width=248" alt="Kία Καραγιάννη" width="100" height="130" /></strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Αγαπητέ αναγνώστη,</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Διάβασα το ερώτημά σου με προσοχή. Είσαι 13 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε ταχεία ανάπτυξη και έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά. Δε γνωρίζω το ύψος σου αλλά δεν είναι σωστό να χάνεις περισσότερα από περίπου 2 κιλά το μήνα γιατί τότε δε θα είναι λίπος που όπως πολύ σωστά λες αυτό σε ενδιαφέρει. Πιστεύω ότι έστω μία φορά θα ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο να επισκεφτείς κάποιον διαιτολόγο ο οποίος θα συλλέξει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και μαζί με εσένα θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω:</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">- Να τρως πάντα ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να καταναλώνεις 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να προτιμάς τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να τρως το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να περιορίσεις τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να αυξήσεις τη σωματική δραστηριότητα και το παιχνίδι. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Να κοιμάσαι επαρκώς.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Καλή επιτυχία!</span></p>