Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Θέλω να αδυνατίσω εύκολα και γρήγορα
Θέλω να αδυνατίσω εύκολα και γρήγορα thumbnail

Θέλω να αδυνατίσω εύκολα και γρήγορα

ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ


Είμαι 42 χρονών, έχω ύψος 167 και ζυγίζω 76 κιλά. Ιδανικά θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 12-14 κιλά. Παρόλο που τον τελευταίο καιρό προσπάθησα να κάνω δίαιτα εντούτοις δεν μπόρεσα να χάσω περισσότερα απο 2 κιλά.   Παλιότερα έκανα την δίαιτα Cambridge με την οποία έχασα 12 κιλά τα οποία επανήλθαν μετά από 23 χρόνια. Θα το εκτιμούσα ιδιαίτερα εάν μπορούσατε να με βοηθήσετε να χάσω αυτά τα περιττά κιλά γρήγορα και χωρίς άγχος. Ευχαριστώ πολύ.




ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ Κία Καραγιάννη, διατροφολόγος-διαιτολόγος:



Αγαπητή αναγνώστρια,

Διάβασα το ερώτημά σας με προσοχή. Γράφετε ότι προσπαθήσατε να κάνετε δίαιτα αλλά δεν καταφέρατε να χάσετε πάνω από 2 κιλά.
Η διατροφή που ακολουθήσατε ήταν εξατομικευμένη σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες; Αυτό είναι πολύ σημαντικό.


Οι βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Επιλέξτε πάντα ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)
- Καταναλώστε 3 γεύματα και 2 ενδιάμεσα την ημέρα.
- Αντικαταστήστε όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με υδατάνθρακες ολικής και όλα τα ολόπαχα γαλακτοκομικά με ημίπαχα.
- Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα.
- Περιορίστε τη ζάχαρη, τα τηγανιτά και το αλάτι.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
Πόσο καιρό αφιερώσατε σε αυτή σας την προσπάθεια; Μην αποθαρρύνεστε γρήγορα, θέλει λίγο χρόνο για να πετύχετε το στόχο σας. Επιμείνετε και θα ανταμειφθείτε.
Γυμνάζεστε; Αν όχι, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα άμεσα. Ξεκινήστε ένα άθλημα, βγείτε για καθημερινό περπάτημα, αγοράστε ένα ποδήλατο ή επιλέξτε κάτι άλλο που σας αρέσει.





Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X