Αδυναμία και ζάλη. Μήπως έχω έλλειψη σιδήρου;

<p><span style="font-size: medium;">Νιώθετε αδυναμία και έχετε συχνά ζαλάδες; Ίσως φταίει η έλλειψη σιδήρου, ενός βασικού στοιχείου, το οποίο είναι απαραίτητο στον οργανισμό για τον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης που δομεί τα αιμοσφαίρια του αίματος.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου επιφέρουν και πτώση του αριθμού των αιμοσφαιρίων, τα οποία τροφοδοτούν με οξυγόνο όλο το σώμα και καθαρίζουν τους ιστούς από το διοξείδιο του άνθρακα.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Τι μπορεί να φταίει όμως για να έχει κάποιος χαμηλά επίπεδα σιδήρου;</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> 1. Απώλεια αίματος</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Είναι η συνηθέστερη αιτία πτώσης των επιπέδων του σιδήρου στο αίμα. Στις γυναίκες συγκεκριμένα, η συνηθέστερη περίοδος εμφάνισης της σιδηροπενικής αναιμίας είναι οι μέρες της περιόδου.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Επίσης, εσωτερικές αιμορραγίες εξαιτίας έλκους, όγκων ή καρκίνου του παχέος εντέρου μπορούν να προκαλέσουν χαμηλές τιμές σιδήρου, αλλά και μεγάλες αιμορραγίες λόγω τραυματισμών και ατυχημάτων.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">2. Κακή διατροφή </span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Μία διατροφή «φτωχή» σε τροφές που περιέχουν σίδηρο, μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα την έλλειψη του. </span></p>
<p><span style="font-size: medium;">3.Αδυναμία απορρόφησης σιδήρου από τον οργανισμό</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Υπεύθυνο για την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων από τις τροφές που καταναλώνουμε είναι το λεπτό έντερο. Αν λόγω κάποιας ασθένειας ή άλλου προβλήματος δεν επιτυγχάνεται η απορρόφηση του σιδήρου, τότε σύντομα θα προκληθεί αναιμία.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Διευκολύνετε την απορρόφηση του σιδήρου που περιέχονται στις τροφές με:</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">-Κατανάλωση άπαχου κρέατος και πουλερικών</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">-Περιορισμό στην κατανάλωση καφέ</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">-Κατανάλωση αρκετής ποσότητας βιταμίνης C (φρούτα, χυμούς και λαχανικά, ιδιαίτερα πορτοκάλια, ακτινίδια, ντομάτες, πιπεριές, μπρόκολο κτλ)</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">-Αποφυγή της ταυτόχρονης κατανάλωσης συμπληρωμάτων σιδήρου με μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, αντιόξινα χάπια, καφέ, και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γάλα, τυρί, γιαούρτι).</span></p>

Σχετικά άρθρα