Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά συμπτώματα

<p align="center"> </p>
<p><span style="font-size: medium;">Συχνά, ανάμεσα στις συζητήσεις γυναικών, είναι τα παράπονα για δυσάρεστα συμπτώματα του γαστρεντερικού συμπτώματος όπως το φούσκωμα, ο πόνος, η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια. Τα συμπτώματα αυτά και αποκλείοντας άλλες παθολογικές καταστάσεις οδηγούν στη διάγνωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, μιας χρόνιας και υποτροπιάζουσας διαταραχής του γαστρεντερικού συστήματος. Πάνω από το 5 με 10% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, με τη διατροφή και το στρες να αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου εκδήλωσης του συνδρόμου.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> <strong>Ο ρόλος της διατροφής</strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Η σχέση του συνδρόμου με τη διατροφή είναι ιδιαίτερα σύνθετη, καθώς κάθε άτομο πρέπει να αναγνωρίσει στον εαυτό πια τρόφιμα πυροδοτούν την εμφάνιση συμπτωμάτων. Οι διατροφικές συμβουλές για ασθενείς με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες με βάση τον ασθενή και τα συμπτώματα που εκδηλώνει. </span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Κάποιες γενικές οδηγίες είναι:</strong></span></p>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;">Τα μικρά και συχνά γεύματα.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Το αργό και καλό μάσημα της τροφής.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Το γεύμα να πραγματοποιείται σε ήρεμο περιβάλλον, μακριά από εντάσεις.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Η αποφυγή πλούσιων σε λιπαρά τροφίμων.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Η επαρκής κατανάλωση υγρών.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Η μη υπερκατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.</span></li>
<li><span style="font-size: medium;">Η λήψη εξατομικευμένων συμβουλών από εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας.</span></li>
</ul>
<p><strong><span style="font-size: medium;"> Φυσική δραστηριότητα</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Η αύξηση των επιπέδων της φυσικής δραστηριότητας είναι μια σύσταση που δίνεται συχνά σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κυρίως όταν το βασικό τους σύμπτωμα είναι η δυσκοιλιότητα. Πέρα από την αύξηση της κινητικότητας του εντέρου, η οποία είναι το ζητούμενο στις συγκεκριμένες καταστάσεις, τα οφέλη της άσκησης σε ασθενείς με το σύνδρομο είναι δεδομένα καθώς η άσκηση λειτουργεί ως μια διαδικασία μείωσης τους στρες και της καθημερινής έντασης. Είναι σαφές ότι τα άτομα που γυμνάζονται τείνουν να είναι πιο υγιή, καθώς η άσκηση βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική υγεία<strong>. </strong></span></p>
<p align="center"><span style="font-size: medium;"><strong>Έτσι λοιπόν <em>προτείνουμε: </em></strong>την υιοθέτηση μιας ευχάριστης για εσάς συστηματικής άσκησης για τουλάχιστον 30 λεπτά της ημέρας και για τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.<strong><em></em></strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"> </span></p>
<p><strong><span style="font-size: medium;"> Στρες</span></strong></p>
<p><span style="font-size: medium;">Η αιτιολογία του συνδρόμου δεν είναι απόλυτα καθορισμένη ωστόσο μελέτες δείχνουν ότι το <strong>στρες</strong> αποτελεί βασικό παράγοντα εκδήλωσης του, καθώς</span></p>
<ul>
<li><span style="font-size: medium;"><em>Μειώνει την πιθανότητα αποκατάστασης από τη νόσο.</em></span></li>
<li><span style="font-size: medium;"><em>Αυξάνει το κίνδυνο υποτροπών.</em></span></li>
<li><span style="font-size: medium;"><em>Μειώνει την ικανότητα του ατόμου να διαχειριστεί τη νόσο.</em></span></li>
<li><span style="font-size: medium;"><em>Μειώνει τη συμμόρφωση του ατόμου με τις ιατρικές οδηγίες.</em></span></li>
<li><span style="font-size: medium;"><em>Σχετίζεται με άλλες διαταραχές όπως η κατάθλιψη που συχνά συνυπάρχει.</em></span></li>
</ul>
<p><span style="font-size: medium;">Η <strong>διαχείριση του στρες</strong>, μέσω επιστημονικά τεκμηριωμένων τεχνικών, μπορεί να αποτελέσει θεραπευτικό εργαλείο για την <strong>αντιμετώπιση</strong> των επώδυνων <strong>συμπτωμάτων </strong>του συνδρόμου. Μη διστάσετε λοιπόν να ζητήσετε τη συμβουλή εξειδικευμένου στη διαχείριση του στρες επιστήμονα υγείας, καθώς η διαχείριση του είναι πολύ πιθανό να συμβάλει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του συνδρόμου και στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και καθημερινότητας.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong> </strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Το άρθρο υπογράφουν:</strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Άννα Παπαγεωργίου</strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος </span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Phd Ιατρικής Σχολής Αθηνών</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Επ. Υπεύθυνη Κέντρο Συμβουλευτικής Διατροφής «Ευρωστία»</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong> </strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong>Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου</strong></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Σύμβουλος  Διαιτολόγος –Διατροφολόγος</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">MSc Επιστήμονας Διαχείρισης του Στρες και Προαγωγής της Υγείας</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Επ. Συνεργάτης Κέντρο Συμβουλευτικής Διατροφής «Ευρωστία»</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><strong> </strong></span></p>

Σχετικά άρθρα