<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Είμαι 44 ετών και στις τελευταίες αιματολογικές εξετάσεις διαπιστώθηκε ότι έχω αυξημένες τιμές στα τριγλυκερίδια. Τι μπορώ να κάνω για να ρίξω τις τιμές;</span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">ΑΠΑΝΤΗΣΗ:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί για να ρίξουμε τα τριγλυκερίδια και να επαναφέρουμε τα λιπίδια σε φυσιολογικό επίπεδο αρκεί να προσέξουμε την διατροφή μας και να βάλουμε στη ζωή μας την άσκηση. </span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Δίαιτα: Η πρώτη σύσταση του γιατρού όταν τα τριγλυκερίδιά μας είναι αυξημένα, είναι υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους ειδικά αν ο ασθενής είναι παχύσαρκος. Θα πρέπει λοιπόν να περιορίσουμε τα ζωικά λίπη, τους υδατάνθρακες (δηλαδή το ψωμί και τα ζυμαρικά) και τη ζάχαρη.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Τι πρέπει να τρώμε; Άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης θα πρέπει να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας τροφές όπως:</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">*Τα μήλα.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">*Όσες περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Πρόκειται για το γνωστό μας μουρουνέλαιο, που έχει πολύ ευεργετική επίδραση στον περιορισμό όλων των λιπιδίων του οργανισμού. Θα το βρούμε σε ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί, οι ρέγκες και στα φύκια, που μπορούμε να προμηθευτούμε από τα καταστήματα υγιεινών τροφών.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Ασκηση: Πολύ καλό αποτέλεσμα στη μείωση των λιπιδίων έχει το περπάτημα και οι άλλες μορφές σωματικής άσκησης!</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Διακοπή του τσιγάρου! Αν καπνίζουμε, ο κίνδυνος για στεφανιαία νόσο είναι πολύ μεγαλύτερος.</span></div>
<div class="gmail_default"><span style="color: #741b47; font-family: 'trebuchet ms', sans-serif; font-size: medium;">Όχι στρες: Το άγχος μπορεί ν’ αυξήσει τις τιμές των τριγλυκεριδίων.</span></div>
<div class="gmail_default"> </div>
<div class="yj6qo ajU">
<div id=":o4" class="ajR" data-tooltip="Εμφάνιση περιεχομένου που έχει περικοπεί"> </div>
</div>