Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω;
Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω; thumbnail

Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω;

ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ


Είμαι 12 ετών με βάρος 47 κιλά και ύψος 1.50 Θελω να χάσω 10-15 κιλά όμως δεν μπορώ Πως μπορώ να τα χάσω;




ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ η κ. Κία Καραγιάννη, Διατροφολόγος – διαιτολόγος


Kία Καραγιάννη


Αγαπητή αναγνώστρια,

Διάβασα το ερώτημά σου με προσοχή. Από τις πληροφορίες που δίνεις για την ηλικία, το βάρος και το ύψος σου σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να χάσεις τόσα πολλά κιλά. Είναι απαγορευτικό. Ίσως όντως καλό θα ήταν να χάσεις μερικά κιλά, αλλά σίγουρα όχι πάνω από 5. Πρέπει να επισκεφτείς ένα διαιτολόγο ο οποίος από κοντά θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις. Αν κρίνει ότι κάτι πρέπει να διορθώσεις, θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα και θα συνεργαστείτε.
Είσαι 12 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε συνεχή ανάπτυξη, έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά και η οποιαδήποτε απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με πολύ αργό ρυθμό.

Μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν:

- Επέλεξε πάντα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κ.α.)
- Κατανάλωνε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Κολατσιό, Μεσημεριανό, Σνακ, Βραδινό)
- Βάλε στη διατροφή σου 2-3 φρούτα την ημέρα.
- Περιόρισε τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.
- Άρχισε κάποιο άθλημα.

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X