Θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω;

<p><span style="font-size: medium;">ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ</span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Είμαι 12 ετών με βάρος 47 κιλά και ύψος 1.50 Θελω να χάσω 10-15 κιλά όμως δεν μπορώ Πως μπορώ να τα χάσω;</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΔΙΝΕΙ η κ. <strong>Κία Καραγιάννη</strong>, Διατροφολόγος – διαιτολόγος</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><img src="/thumbnail?filepath=/uploads/2012/12/karagianni1.jpg&amp;width=248" alt="Kία Καραγιάννη" width="120" /></span></p>
<p><span style="font-size: medium;">Αγαπητή αναγνώστρια,</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Διάβασα το ερώτημά σου με προσοχή. Από τις πληροφορίες που δίνεις για την ηλικία, το βάρος και το ύψος σου σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να χάσεις τόσα πολλά κιλά. Είναι απαγορευτικό. Ίσως όντως καλό θα ήταν να χάσεις μερικά κιλά, αλλά σίγουρα όχι πάνω από 5. Πρέπει να επισκεφτείς ένα διαιτολόγο ο οποίος από κοντά θα κάνει τις απαραίτητες μετρήσεις. Αν κρίνει ότι κάτι πρέπει να διορθώσεις, θα συντάξει ένα πρόγραμμα διατροφής ακριβώς για εσένα και θα συνεργαστείτε.</span><br /><span style="font-size: medium;">Είσαι 12 χρόνων που σημαίνει ότι ο οργανισμός σου βρίσκεται σε συνεχή ανάπτυξη, έχει πολλές απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά και η οποιαδήποτε απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται προσεκτικά και με πολύ αργό ρυθμό.</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">Μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν:</span><br /><br /><span style="font-size: medium;">- Επέλεξε πάντα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κ.α.)</span><br /><span style="font-size: medium;">- Κατανάλωνε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Κολατσιό, Μεσημεριανό, Σνακ, Βραδινό)</span><br /><span style="font-size: medium;">- Βάλε στη διατροφή σου 2-3 φρούτα την ημέρα.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Περιόρισε τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.</span><br /><span style="font-size: medium;">- Άρχισε κάποιο άθλημα.</span></p>

Σχετικά άρθρα