Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Τι να τρως για να αδυνατίσεις ανάλογα με την ομάδα αίματός σου
Τι να τρως για να αδυνατίσεις ανάλογα με την ομάδα αίματός σου thumbnail

Τι να τρως για να αδυνατίσεις ανάλογα με την ομάδα αίματός σου


Η δίαιτα  D’ Αdamo είναι ένα θεραπευτικό πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει λύση όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά παράλληλα προλαβαίνει ή και αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα υγείας.

 

Σύμφωνα με τις αρχές της δια­τροφής αυτής, μπορούμε να:

*Ενισχύσουμε το ανοσοποι­ητικό μας σύστημα, αποφεύγοντας πολλές συνηθισμένες ιώ­σεις και λοιμώξεις.

*Αποκτήσουμε περισσότε­ρη ενέργεια και να αναζωογονη­θούμε.

*Προλάβουμε την εκδήλω­ση διαφόρων ασθενειών.

*Αντιμετωπίσουμε διάφο­ρα προβλήματα υγείας από χρό­νιες έως σοβαρές παθήσεις που απειλούν τη ζωή μας.

*Αδυνατίσουμε -χωρίς να πεινάμε-, ενώ το σώμα μας α­παλλάσσεται από τοξίνες, λίπη.

* Αποφύγουμε τους παράγο­ντες εκείνους που προκαλούν τον εκφυλισμό των κυττάρων και έτσι επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης.



Οι τροφές χωρίζο­νται σε τρεις κατηγορίες:

*Θεραπευτικές: Πρόκειται για εξαιρετικά ωφέλιμες τρο­φές, που μπορούμε να τρώμε άφοβα, καθώς λειτουργούν σαν φάρμακο στον οργανισμό μας.

*Απαγορευτικές: Είναι οι τροφές που λειτουργούν σαν δηλητήριο στον οργανισμό, απο­δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την πέψη και συνε­πώς πρέπει να τις αποφεύγουμε.

*Προαιρετικές: Πρόκειται για τις υπόλοιπες τροφές, οι οποίες δεν θα μας πειράξουν και που ο D'adamo συστήνει να περιλαμβάνουμε στη δια­τροφή μας απλώς και μόνο για να υπάρχει ποικιλία.



ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ Α 



ΤΙ ΠΑΧΑΙΝΕΙ: Κρέας, γαλακτομικά, σιτάρι, φασόλια.

ΤΙ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ: Φυτικά έλαια, σόγια, λαχανικά, ανανάς.



ΦΡΟΥΤΑ 

Θεραπευτικά: Σύκα, κεράσια, βερίκοκα, ανανάς, φρέσκα δαμά­σκηνα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια. 

Προαιρετικά: Μήλα, χουρμά­δες, σταφύλια, ακτινίδια, πεπό­νια, καρπούζι, ροδάκινα, νεκτα- ρίνια, αχλάδια, λωτοί, ρόδια, φραγκόσυκα, φράουλες.

Απαγορευτικά: Μπανάνες, μανταρίνια, καρύδες, πεπόνι, παπάγια.



ΧΥΜΟΙ 

Θεραπευτικοί: Βερίκοκο, καρότο, σέλινο, κεράσι, γκρέιπ- φρουτ, ανανάς, δαμάσκηνα, νε­ρό με λεμόνι.

Προαιρετικοί: Μήλο, λάχανο, αγγούρι, σταφύλι, μαϊντανός, σπανάκι, ραδίκι, παντζαρόφυλ- λα, σέσκουλα.

Απαγορευτικοί: Πορτοκάλι, ντομάτα, παπάγια.



ΧΟΡΤΑΡΙΚΑ

Θεραπευτικά: Αγκινάρες, παντζαρόφυλλα, μπρόκολα, καρότα, αντίδια, ραδίκια, σκόρδο, πράσα, μαρούλι, μπάμιες, κρεμμύδια, μαϊντανός, κολοκύθα, σπανάκι, σέσκουλα 

Προαιρετικά: Ρόκα, σπαράγγια, αβοκάντο, παντζάρια, κου­νουπίδι, σέλινο, καλαμπόκι, αγγούρι,αντίδια, σινάπι, πράσινες ελιές, κρεμμυδάκια, ραπανάκια, λαχανάκια Βρυξελών κολοκύθια, κάρδαμο

Απαγορευτικά: Λάχανο, μελι­τζάνες, μανιτάρια, μαύρες ελιές, πράσινες πιπεριές, καυ­τερές πιπεριές, πατάτες, ντομά­τες, γλυκοπατάτα.



ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ 

Θεραπευτικά: Αμάραντος, φαγόπυρο

Προαιρετικά: Κριθάρι, κεχρί, βρόμη, ανεπεξέργα­στο ρύζι.

Απαγορευτικά: Σιτάρι, φαρί­νες, ψωμί σιταρένιο, μακαρόνια.



ΟΣΠΡΙΑ 

Θεραπευτικά: Φασόλια, κόκ­κινα μικρά, φασόλια μαύρα, φα­σόλια φρέσκα, μαυρομάτικα, φακές.

Προαιρετικά: Κουκιά, άσπρα φασόλια, μπιζέλια φρέσκα. 

Απαγορευτικά: Ρεβίθια, φα­σόλια γίγαντες.



ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ 

Θεραπευτικοί: Φιστίκια, φιστικοβούτουρο, κολοκυθόσποροι.

Προαιρετικοί: Αμύγδαλα, κάστανα, φουντούκια, σουσάμι, ταχίνι, ηλιόσποροι, καρύδια. 

Απαγορευτικοί: Κάσιους, φι­στίκια Αιγίνης.



ΕΛΑΙΑ

Θεραπευτικά: Λινέλαιο, ελαι­όλαδο.

Προαιρετικά: Μουρουνέλαιο. 

Απαγορευτικά: Καλαμποκέλαιο, βαμβακέλαιο, φιστικέλαιο, σουσαμέλαιο.



ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ (προσθέστε τα αργότερα) 

Θεραπευτικά: Γάλα σόγιας, τυρί σόγιας.

Προαιρετικά: Φέτα, τυρί κα­τσίκας, γάλα κατσίκας, κεφίρ, γιαούρτι.

Απαγορευτικά: Ροκφόρ, τσένταρ, κότατζ, βούτυρο, παγωτά, γάλα.



ΚΡΕΑΤΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ 

Ψάρια (1 -4 φορές την εβδομάδα) 

Κρέας: (0-3 φορές την εβδο­μάδα)

Προαιρετικά: Κοτόπουλο, γα­λοπούλα, μπακαλιάρος, σαρδέ­λα, σολομός, μπαρμπούνι, πέ­στροφα, σαλιγκάρια.

Απαγορευτικά: Μπέικον, βοδινό, πάπια, χήνα, αρνί, συκωτάκια, χοιρινό, ζαμπόν, λαγός, αντσούγια, χαβιάρι, μύδια, γατόψαρα, καβούρια, αστακός, χταπόδι, γαρίδες, καλαμάρι.



ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ



Πρωινό: -2 αχλάδια 

-1 φέτα ψωμί σικάλεως με μια κουταλιά ταχίνι και λίγο μέλι 

-1 φλιτζάνι τσάι του Βου­νού.

Ενδιάμεσα: – 2 φρέσκα δαμάσκηνα.

Μεσημεριανό: – Ρύζι πι­λάφι 

- μαρουλοσαλάτα 

- φασολάκια στον ατμό 

- μια μερίδα φέτα.

Ενδιάμεσα: Λίγα σταφύλια. 

Βραδινό: – Ψάρι στη σχάρα

- σαλάτα με τριμμένο καρότο και ξινόμηλο 

- ρύζι πιλάφι 

- αγκι­νάρες στον ατμό 

- ένα ποτήρι άσπρο κρασί.



 

ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ Β

ΤΙ  ΠΑΧΑΙΝΕΙ: Καλαμπόκι, φακές, ξηροί καρποί, σιτάρι.

ΤΙ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ: Πράσινα λαχανικά, κρέας, αβγά, συκώτι 



ΦΡΟΥΤΑ 

Θεραπευτικά: Μπανάνες, στα­φύλια, παπάγια, ανανάς, δα­μάσκηνα.

Προαιρετικά: Μήλα, βερίκοκα, μούρα, κεράσια, μαύρες και ά­σπρες σταφίδες, χουρμάδες, φρέ­σκα σύκα, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, λεμόνια, πεπόνια, καρπούζι, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, πορ­τοκάλια, μανταρίνια, βατόμουρα, φράουλες.

Απαγορευτικά: Καρύδες, λωτοί, ρόδια, φραγκόσυκα.



ΧΥΜΟΙ (Προσθέστε τους αργότερα). 

Τώρα προτιμήστε το χυμό με: μαρούλι-καρότο-μήλο-μάίντανό. 

Θεραπευτικοί: Λάχανο, σταφύ­λι, παπάγια, ανανάς. 

Προαιρετικοί: Μήλα, βερίκο­κο, καρότο, σέλινο, κεράσι, αγ­γούρι, γκρέιπφρουτ, πορτοκά-

λι, δαμάσκηνα, νε­ρό με λεμόνι. 

Απαγορευτι­κοί: Ντομάτα.



ΧΟΡΤΑΡΙΚΑ

Θεραπευτι­κά: Παντζάρια και τα φύλλα τους, μπρόκολα, κουνουπίδι, λάχανο κόκκινο και άσπρο, καρότα, με­λιτζάνες, σινάπι, μαϊντανός, πι­περιές πράσινες, κόκκινες και καυτερές, γλυκοπατάτες, λαχα­νάκια Βριξελών.

Προαιρετικά: Ρόκα, σπαράγ­για, σέλινο, τσικόριο, αγγούρι, ραδίκι, άνηθος, αντίδια, γλυκά νισος, σκόρδο, τζίντζερ, ρέβα, πράσα, μαρού­λια, μανιτάρια, μπάμιες, κρεμμύ­δια, πατάτες, φύκια, σπανάκι, κολοκύθια, λάχανα, γλιστρίδα, κολοκύθια.

Απαγορευτικά: Ραπανάκια, ντομάτες, αγκινάρες, αβοκάντο, ελιές πράσινες και μαύρες, κολοκύθα.



ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ 

Θεραπευτικά: Κεχρί, βρόμη, ρύζι μπασμάτι ανεπε­ξέργαστο.

Προαιρετικά: Ρυζάλευρο.

Απαγορευτικά: Κριθάρι, φαγόπυρο, αλεύρι από καλαμπόκι, σί­καλη, σιτάρι.



ΟΣΠΡΙΑ (Εάν σας φουσκώνουν, αποφύγετέ τα).



Θεραπευτικά: Κοκκινοφάσολα, φασόλια γίγαντες χλωρά,soy beans.

Προαιρετικά: Φάβα, μπιζέλι, φασόλια. 

Απαγορευτικά: Μαύρα φασό­λια, ρεβίθια, φακές, μαυρομάτικα.



ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ 

Προαιρετικά: Αμύγδαλα, κά­στανα, καρύδια βραζιλιάνικα. 

Απαγορευτικά: Κάσιους, φου­ντούκια, κουκουνάρια, φιστίκια Αιγίνης, κολοκυθόσποροι, σουσάμι, ηλιόσποροι.



ΕΛΑΙΑ

Θεραπευτικά: Ελαιόλαδο. 

Προαιρετικά: Λινέλαιο,μουρουνέλαιο.

Απαγορευτικά: Καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φιστικέλαιο, σισαμέλαιο, ηλιέλαιο.



ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ (Προσθέστε τα μετά τον πρώ­το μήνα).



Θεραπευτικά: Φέτα, τυρί και γάλα κατσίκας, γιαούρτι με φρού­τα, παγωτό γιαουρτιού. 

Προαιρετικά: Μυζήθρα, βού­τυρο, τυρί και γάλα σό­γιας, γάλα.

Απαγορευτικά:παγωτό, ροκφόρ.



ΚΡΕΑΣ-ΨΑΡΙΑ 

(3 φορές την εβδομάδα μικρά ψάρια της εποχής, 1 φορά την εβδομάδα αρνί ή κατσίκι). 

Θεραπευτικά: Σαρδέλα, πέ­στροφα, γλώσσα, χαβιάρι, αρνί, λαγός, ελάφι, κατσίκι. 

Προαιρετικά: Τόνος, μπαρ­μπούνι, γόπες, λυθρίνια, καλα­μάρι, ξιφίας, βοδινό, συκώτι, φασιανός, γαλοπούλα, μοσχάρι. 

Απαγορευτικά: Σολομός, καβούρια, αστακός, μύδια, χταπόδια, γαρίδες, σαλιγκάρια, πέρκα, μπέικον, κοτόπουλο, πά­πια, χήνες, ορτύκια, ζαμπόν, χοιρινό.



ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ

Πρωινό: 

-3 Φρέσκα σύκα, λίγο κατσικίσιο τυρί 

- μια φέτα άσπρο χωριάτικο ψωμί 

- πράσι­νο τσάι.

Ενδιάμεσα: 

- 1 μήλο. 

Μεσημεριανό: Σαλάτα πρά­σινη ωμή 

-πατάτες ψητές στο φούρνο με ρίγανη και λεμόνι 

-μπρόκολα στον ατμό. 

Βραδινό: 

- Σαρδέλες ψητές στη σχάρα με ρίγανη, καυτερή πιπεριά και λίγο αλάτι. (Χτυπά­τε λίγο χυμό από ένα λεμόνι μαζί με ένα κουταλάκι μου­στάρδα και λίγο ελαιόλαδο. Όταν ψηθούν οι σαρδέλες, τις περιχύνετε με τη σάλτσα αυτή)

- σαλάτα από λάχανο και καρότο τριμμένο και ραδίκια ή αντί­δια στον ατμό 

- 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί.



ΟΜΑΔΑ ΑΙΜΑΤΟΣ Ο



ΤΙ ΠΑΧΑΙΝΕΙ: Σιτάρι, καλα­μπόκι, φακές, λάχανο, κουνουπίδι. 

ΤΙ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ: Ψάρι, κόκκινο κρέας, συκώτι, σπανά­κι, μπρόκολο.



ΦΡΟΥΤΑ 

Θεραπευτικά: Σύκα, δαμάσκηνα (όχι ξερά φρούτα). 

Προαιρετικά: Μήλα, βερίκοκο, μπανάνες, βατόμουρα, κεράσια, χουρμάδες, γκρέιπφρουτ, σταφύ­λια, ακτινίδια, λεμόνια, πεπόνια, καρπούζι, νεκταρίνια, παπάγια, ροδάκινα, αχλάδια, λωτοί, ανανάς, ρόδια, σταφίδες.

Απαγορευτικά: Ινδοκάρυδο, μαύρα βατόμουρα, πεπόνι, πορτοκάλια, φράουλες, μανταρίνια.



ΧΥΜΟΙ 

(Για την αρχή προτιμήστε μόνο έ­ναν πράσινο χυμό). 

Θεραπευτικοί: Μαύρο κεράσι, ανανάς, δαμάσκηνα. 

Προαιρετικοί: Βερίκοκο, καρότο, σέλινο, αγγούρι, σταφύ­λι, γκρέιπφρουτ, παπάγια, ντομάτα, λεμόνι. 

Απαγορευτικά: Μήλο, λάχανο, πορτοκάλι.



ΧΟΡΤΑΡΙΚΑ 

Θεραπευτικά: Αγκινάρες, παντζαρόφυλλα, μπρόκολα, ραδίκι, σκόρδο, ρεπάνι, πράσο, μαρούλι, μπάμπιες, κρεμμύδια, μαϊντανός, κόκκινες πιπεριές, κολοκύθα, σπανάκι, σέσκουλα. 

Προαιρετικά: Ρόκα, σπαράγγια, παντζάρια, καρότα, σέλινο, κόλιαντρο, αγγούρια, άνηθος, αντίδια, γλυκάνισος, μαρούλια, ελιές πρά­σινες, κρεμμύδια φρέσκα, πράσι­νες πιπεριές, καυτερές πιπεριές, οαπανάκια, κολοκύθια, ντομάτες, γλιστρίδα, γλυκοπατάτα. 

Απαγορευτικά: Λάχανο κόκ­κινο και πράσινο, κουνουπίδι, καλαμπόκι, μελιτζάνα, μανιτά­ρια, βρούβες, πατάτες, λαχανά­κια Βριξελών.



ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ

(Αποφύγετέ τα τον πρώτο μήνα). 

Προαιρετικά: Κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι ανεπεξέργαστο.

Απαγορευτικά: Καλαμπόκι, βρόμη, σιτάρι, ψωμί, σιταρένιο.





ΟΣΠΡΙΑ 

Θεραπευτικά: Φασόλια μαυρο­μάτικα.

Προαιρετικά: Φασόλια άσπρα και μαύρα, φάβα, ρεβίθια, φασό­λια πράσινα και κόκκινα, γίγαντες, μπιζέλια.

Απαγορευτικά: Φακές.



ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ 

Θεραπευτικά: Κολοκυθόσπορος, καρύδια.

Προαιρετικά: Αμύγδαλα,  κάστανα, φου­ντούκια, κουκουνάρια, σουσάμι, ταχίνι, ηλιόσπορος. 

Απαγορευτικά: Κάσιους, φιστί­κια, φιστικοβούτυρο.





ΕΛΑΙΑ

Θεραπευτικά: Λινέλαιο, ελαιό­λαδο (ψυχρής πίεσης). 

Προαιρετικά: Σισαμέλαιο, μουρουνέλαιο.

Απαγορευτικά: Αραβοσιτέλαιο, βαμβακέλαιο, φιστικέλαιο.



ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ 

(Αποφύγετέ τα για ένα διάστημα). 

Προαιρετικά: Βούτυρο, φέτα, κατσικίσιο τυρί, γάλα ή τυρί σόγιας. 

Απαγορευτικά: Ροκφόρ, γάλα κατσίκας, γκούντα, παγωτό, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι.



ΚΡΕΑΤΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ 



Θεραπευτικά: Βοδινό, αρνί, συ­κώτι, μοσχάρι, μπακαλιάρος, μπαρμπούνια, ξιφίας, γλώσσα. 

Προαιρετικά: Κοτόπουλο, πά­πια, λαγός, γαλοπούλα, τόνος, μύδια, γαρίδες, γόπες, καλαμάρια.

Απαγορευτικά: Μπέικον, σολο­μός καπνιστός, χταπόδι, γατόψαρα.



ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ

Πρωινό: 

- 2 ακτινίδια 

- 1 φέτα ψωμί σικάλεως 

- 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο γκρέιπφρουτ ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι 

- 1 αβγό ο­μελέτα: χτυπάτε το αβγό και ρί­χνετε ψιλοκομμένα 1/2 κρεμμύδι, 1 /2 πιπεριά πράσινη, λίγο μαϊ­ντανό και άνηθο, φρέσκια ντο­μάτα, λίγο αλάτι, λίγη καυτερή πιπεριά. Βάζετε στο τηγάνι με λί­γο ελαιόλαδο.



Ενδιάμεσα: 

- 2 δαμάσκηνα. 

Μεσημεριανό: 

- Σαρδέλες στη σχάρα ή στο φούρνο. 

- Σαλάτα το­μάτα, αγγουράκι και ξερό κρεμμύ­δι, ελαιόλαδο, σπανάκι βραστό. 

Ενδιάμεσα: 

- 1 αχλάδι.

Βραδινό: 

- Αρακάς με αγκινάρες και καρότα. 

- Σαλάτα δύο καρότα και ένα πράσινο μήλο (τριμμένα), λεμόνι και ελαιόλαδο.



 


 

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X