<div><br class="Apple-interchange-newline" /><br /></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Τα υγιή μαλλιά ξεκινούν από το πιάτο σας. Όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος σας βασίζονται σε μια  ισορροπημένη διατροφή, έτσι και για τα μαλλιά. </span><span style="font-size: small;">Μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο – αρκετούς μηνες- για να δείτε αποτελέσματα, αλλά είναι σίγουρο οτι η υγεία των μαλλιών σας θα επωφελειθεί από συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.</span></p>
<div>
<div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">1. Σολομός</span></strong></div>
</div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;">Το κρέας του είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη  D (και τα δύο είναι σημαντικά για γερά μαλλιά), τα ωμέγα 3 λιπαρά είναι το πιο σημαντικό. Εναλλακτική: σαρδέλες, πέστροφα, αβοκάντο</span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">2. Καρύδια</span></strong></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Τα μοναδικά που περιέχουν καλή ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων . ΕΠίσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. </span></div>
</div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">3. Στρείδια</span></strong></div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;">Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο. Για να καταλάβουμε πόσο πλούσια είναι τα θαλασσινά σε ψευδάργυρο, αξίζει να αναφέρουμε ότι 1 μόλις στρείδι μπορεί να καλύψει σχεδόν κατά 70% της ημερήσιες ανάγκες ενός ενήλικα. Η έλλειψη του ψευδάργυρου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. </span></div>
<div><span style="font-size: small;">Εναλλακτική: αμύγδαλα, βοδινό, αυγά</span></div>
</div>
<div>
<h3><span style="font-size: small;">4. Γλυκοπατάτες</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Αποτελούν καλή πηγή του αντιοξειδωτικού Β-καροτίνη την οποία το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη Α η οποία ευθύνεται για την παραγωγή της λιπαρότητας και την προστασία του τριχωτού της κεφαλής. Εναλλακτική: καρότα, μάνγκο, κολοκύθι, βερίκοκα. </span></p>
</div>
<div>
<h3><span style="font-size: small;">5. Αυγά</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Πολή καλή πηγή πρωτεΐνης, ενώ περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο. Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός. Όταν έχουμε χαμηλό σίδηρο έχουμε και απώλεια μαλλιών. </span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">6. Σπανάκι</span></strong></p>
</div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Σίδηρος, Β-καροτίνη βιταμίνη  C που περιέχει το σπανάκι κρατά υγιή τα μαλλιά. </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Εναλλακτική<strong>:</strong> μπρόκολο</span></p>
</div>
<div>
<h3><span style="font-size: small;">7. Φακές</span></h3>
<p><span style="font-size: small;">Μικρές αλλά θαυματουργές. Τα όσπρια αυτά περιέχουν πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο</span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">8. Γιαούρτι</span></strong></p>
</div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά το οποίο περιέχει πρωτεΐνη , βιταμίνη B5 και βιταμίνη  D. Το γιαούρτι αποτελεί εξαιρετική τροφή για τα μαλλιά.</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><strong>9. Blueberries</strong></span></p>
</div>
<div>
<div><span style="font-size: small;">Πλούσια σε βιταμίνη C η οποια είναι σημαντική για την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. </span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">10. Πουλερικά</span></strong></div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<p><span style="font-size: small;">Ιδανικά για την πρόσληψη πρωτεΐνης, ψευδάργυρου, σιδήρου και βιταμίνης Β που κρατούν τα μαλλιά σας υγιή και γερά.  </span></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>