Αρχική / Συνταγές / Γλυκά / Μια συνταγή για να κάψεις λίπος: Pankake με βατόμουρα και γιαούρτι!
Μια συνταγή για να κάψεις λίπος: Pankake με βατόμουρα και γιαούρτι! thumbnail

Μια συνταγή για να κάψεις λίπος: Pankake με βατόμουρα και γιαούρτι!

Τα συγκεκριμένα pancakes είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για τον οργανιοσμό σας καθώς περιέχει 26γραμ πρωτεΐνης, 6 γραμ φυτικών ινών και μια γερή δόση αντιοξειδοτικών. Δύσκολα θα βρείτε καλύτερη επιλογή για πρωινό! 



Υλικά






  • 1 φλυτζάνι νιφάδες βρώμης

  • 1/2 φλυτζάνι λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά

  • 2 μεγάλα αυγά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια 

  • 1 φλυτζάνι blueberries

  • 3/4 φλυτζανιού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

  • 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφένδαμου. 


Προετοιμασία


1. Προσθέστε την βρώμη, το λευκό τυρί, τα αυγά και την βανίλια στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να γίνει αλοιφή. Στην συνέχεια ανακατέψτε τα blueberries.


2. Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό σκεύος και ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος (ελαιόλαδο) και ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας από το μίγμα για κάθε pancake. Μαγειρέψτε την κάθε μία για 3 λεπτά την κάθε πλευρά ή μέχρι να πάρει χρώμα. 


3. Χτυπήστε το γιαούρτι με το σιρόπι σφένδαμου και απλώνετε στα pancakes,

 

 




Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X