Μια συνταγή για να κάψεις λίπος: Pankake με βατόμουρα και γιαούρτι!

<div>Τα συγκεκριμένα pancakes είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για τον οργανιοσμό σας καθώς περιέχει 26γραμ πρωτεΐνης, 6 γραμ φυτικών ινών και μια γερή δόση αντιοξειδοτικών. Δύσκολα θα βρείτε καλύτερη επιλογή για πρωινό! </div>
<div><span><br /></span></div>
<div><span>Υλικά</span></div>
<div>
<div>
<div>
<div>
<ul>
<li>1 φλυτζάνι νιφάδες βρώμης</li>
<li>1/2 φλυτζάνι λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά</li>
<li>2 μεγάλα αυγά</li>
<li>1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια </li>
<li>1 φλυτζάνι blueberries</li>
<li><span>3/4 φλυτζανιού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά</span></li>
<li>1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφένδαμου. </li>
</ul>
<h3>Προετοιμασία</h3>
<p>1. Προσθέστε την βρώμη, το λευκό τυρί, τα αυγά και την βανίλια στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να γίνει αλοιφή. Στην συνέχεια ανακατέψτε τα blueberries.</p>
<p>2. Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό σκεύος και ψεκάστε με σπρέι μαγειρέματος (ελαιόλαδο) και ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας από το μίγμα για κάθε pancake. Μαγειρέψτε την κάθε μία για 3 λεπτά την κάθε πλευρά ή μέχρι να πάρει χρώμα. </p>
<div>3. Χτυπήστε το γιαούρτι με το σιρόπι σφένδαμου και απλώνετε στα pancakes,</div>
<div> </div>
<div> </div>
</div>
</div>
</div>
</div>

Σχετικά άρθρα