<div id=":uc" class="ii gt m146048147a74121a adP adO">
<div id=":ug" class="a3s">
<div dir="ltr">
<div>
<div>
<div>1. Αυγά : τα αυγλα είναι πλούσια σε βιοτίνη, η βιοτίνη (βιταμίνη Β 7 ή βιταμίνη Η) παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών και είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης<br /><br />2. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το quinoa, είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών, επειδή είναι γεμάτα από ψευδάργυρο και σίδηρο.<br /><br /></div>
3. Αβοκάντο: <span lang="el">τα υγιή λίπη είναι σημαντικά στη διατροφή μας, ειδικά για τα μαλλιά και το δέρμα μας! Γιατί; Είναι γεμάτα από βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.<br /><br /></span></div>
<span lang="el">4. Σολωμός: </span><span lang="el">ακριβώς όπως τα αυγά, ο σολωμός είναι γεμάτος από βιοτίνη και υγιεινά λίπη που θρέφουν τα μαλλιά μας.<br /><br />5. </span><span lang="el">Οστρακοειδή, όπως τα στρείδια και τα μύδια, είναι σημαντικά για τα μαλλιά μας, χάρη στα υψηλά επίπεδα του ψευδαργύρου.<br /><br />6. </span><span lang="el">Όσπρια: όπως φασόλια, μαύρα φασόλια και οι φακές, είναι πλούσια σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη, όλα τα απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών.<br /><br /></span></div>
<span lang="el">7. Μπρόκολο: </span><span lang="el">Το μπρόκολο είναι υψηλό σε φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά στην κυτταρική διαίρεση. Αν έχετε αραίωση, </span><span lang="el"><span lang="el">αδύναμα</span> ή εύθραυστα μαλλιά, μπορεί να είναι ένα σημάδι των χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος.<br /><br />8. Παπάγια: το τζάκποτ σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε ψαλίδα.<br /><br />9. Εσπεριδοειδή: ακριβώς όπως η παπάγια, τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ είναι φορτωμένα με βιταμίνη C.<br /><br />10. Sea </span><span lang="el"><span lang="el">Buckhorn: είναι ένα ασιατική μούρο πλούσιο σε ωμέγα 7, καροτίνη και βιταμίνη C, τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή και λαμπερά μαλλιά.<br /><br />11. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και το σπανάκι, είναι γεμάτα από σίδηρο. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια μαλλιών στις γυναίκες με τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου.</span></span>
<div class="yj6qo"> </div>
</div>
<div><span lang="el"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="hq gt"> </div>
<p><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/1egg.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/2seeds.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/3avocado.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/4salmon.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/5mudia.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/6berries.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/7brocoli.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/8fruit.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/9citrus.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/10fruitsss.jpg" alt="" width="500" height="387" /><img src="/contentfiles/photos/moda-omorfia/18-05/omo2/11spanaki.jpg" alt="" width="500" height="387" /></p>