<div><strong><span style="font-size: small;">Ρωτά ο αναγνώστης μας Γιώργος Χ.</span></strong></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><span style="font-size: small;">Γιατροί μου είπαν στο παρελθόν πως έχω προδιάθεση για διαβήτη . Τον περασμένο Μάρτιοείχα τριγλυκερίδια 309, ψηλή κακή και χαμηλή καλή χοληστερόλη. Τώρα ξανάκαμα εξετάσεις με τριγλυκερίδια 217 καλη και κακη χολυστερόλη οριακά φυσιολογικά επίπεδα. Ερώτηση: πως προχωρώ; ήδη τους τελευταίους δύο μήνες προσέχω και διατροφή και γυμναστική. </span></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div><strong><span style="font-size: small;">Απαντά ο Παθολόγος – Διαβητολόγος Νικόλαος Τεντολούρης</span></strong></div>
<div><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<div><span style="font-size: small;">Ισχυρές ενδείξεις για προδιάθεση για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 είναι οι εξής:</span></div>
<div><span style="font-size: small;">1. Ιστορικό διαβήτη τύπου 2 σε συγγενείς 1ου βαθμού (γονείς, αδέλφια)</span></div>
<div><span style="font-size: small;">2. Αυξημένο σωματικό βάρος</span></div>
<div><span style="font-size: small;">3. Καθιστική ζωή</span></div>
<div><span style="font-size: small;">4. Κάπνισμα</span></div>
<div><span style="font-size: small;">5. Αυξημένες τιμές αρτηριακής πίεσης και τριγλυκεριδίων και μειωμένες τιμές HDL (καλής) χοληστερίνης</span></div>
<div><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div><span style="font-size: small;">Το πιο αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι η απώλεια του πλεονάζοντος σωματικού βάρους, η άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά) και η σωστή διατροφή (συχνότερη κατανάλωση δημητριακών, οσπρίων, λαχανικών, μέτρια κατανάλωση ψαριών και πουλερικών και λιγότερο συχνά κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Επίσης αποφυγή ζωικού λίπους, δηλαδή βούτυρου και γαλακτομικών που είναι πυκνά σε λιπαρά, και προτίμηση του ελαιόλαδου. Όλα αυτά συνιστούν τη Μεσογειακή διατροφή). </span></div>
<div><span style="font-size: small;">  </span></div>
</div>