Πως θα διώξω το λίπος από τους μηρούς και την μέση;

<p><strong><span style="font-size: small;">Ρωτά η Λένα Τ.</span></strong></p>
<p><span style="font-size: small;">Γεια σας είμαι 16 ετών 65 κιλά κ ύψος 1,75. Το ξέρω ότι τα κιλά μου φαίνονται καλά αλλά δεν είναι έχω τεράστιο πρόβλημα στην περιοχή των μηρών και στα λεγόμενα σωσίβια όπου είναι μαζεμένο όλο το λίπος προσπαθώ να προσέχω την διατροφή μου και γυμνάζομαι, αλλά δεν βλέπω κάποια διαφορά μπορείτε να μου προτείνετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής η κάποια βοήθεια γενικότερα σας παρακαλώ;</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br /></span></p>
<p><span style="font-size: small;"><!–?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?–> <strong>Απαντάει η διαιτολόγος διατροφολόγος Χριστίνα Μακρατζάκη </strong></span></p>
<p><span style="font-size: small;">Αγαπητή φίλη, </span><br /><br /><span style="font-size: small;">Το τοπικό πάχος χωρίς αμφιβολία είναι ένα ζήτημα που ταλαιπωρεί αρκετές γυναίκες. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για το τοπικό πάχος. Χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή, αρκετό νερό και γυμναστική. </span><br /><span style="font-size: small;">Οπότε αυτό που θα σου πρότεινα είναι κατ' αρχήν να διατηρήσεις τις ώρες του γυμναστηρίου. Κατά δεύτερον να πίνεις τα υγρά που χρειάζεσαι. Για την ηλικία σου και τα κιλά σου, οι ανάγκες σε υγρά  κυμαίνονται γύρω στα 1,8lt – 2,1lt. </span><br /><span style="font-size: small;">Όσον αφορά το υπόλοιπο διατροφικό κομμάτι προσπάθησε να καταναλώνεις 1-2 σαλάτες και  2-4 φρούτα ημερησίως. Γαλακτοκομικά, κρέας, όσπρια, ψάρι και αυγά επίσης απαραίτητα στην καθημερινή και εβδομαδιαία διατροφή. </span><br /><span style="font-size: small;">Αυτό που θα σου πρότεινα να περιορίσεις είναι τα πολλά αναψυκτικά αλλά και άλλα τρόφιμα  πλούσια σε αλάτι και τρανς λιπαρά όπως οι μαγιονέζες. </span><br /><span style="font-size: small;">Προσπάθησε να επίσης επιλέγεις τρόφιμα με ακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το ταχίνι, οι ελιές, οι ξηροί καρποί. </span><br /><span style="font-size: small;">Πέρα από αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον σωματότυπό μας και να προσπαθούμε να τον βελτιώσουμε σύμφωνα με τις προϋποθέσεις που υπάρχουν. </span></p>

Σχετικά άρθρα