Αρχική / Διατροφή / Πίνω τσάι και τρώω φρούτα καθημερινά. Δεν μπορώ όμως να χάσω τα περιττά κιλά. Τι πρέπει να κάνω;
Πίνω τσάι και τρώω φρούτα καθημερινά. Δεν μπορώ όμως να χάσω τα περιττά κιλά. Τι πρέπει να κάνω; thumbnail

Άννα, 15 ετών

Πίνω τσάι και τρώω φρούτα καθημερινά. Δεν μπορώ όμως να χάσω τα περιττά κιλά. Τι πρέπει να κάνω;

Ρωτά η αναγνώστρια μας Άννα Ρ.


Είμαι 15 χρονών έχω ύψος 1,69 και ζυγίζω 69 κιλά. Θέλω να χάσω 5-7 κιλά. Πίνω τσάι με βότανα που βοηθάει στο αδυνάτισμα και τρώω φρούτα 2-3 την ημέρα. Ακόμα δεν έχω αποτέλεσμα. Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τα περιττά κιλά; Ευχαριστώ.

 

Απαντάει η διατροφολόγος-διαιτολόγος Καραγιάννη Κία

 

Αγαπητή αναγνώστρια,

 

Μερικές συμβουλές που θα μπορούσα να σου δώσω:

 

- Διάλεξε ένα θρεπτικό πρωινό. (Γάλα με δημητριακά ή Γάλα με ψωμί και μέλι ή Τοστ ή Αυγό με τυρί και ψωμάκι κλπ.)

- Εφάρμοσε 5 γεύματα την ημέρα (Πρωινό, Δεκατιανό, Μεσημεριανό, Απογευματινό, Βραδινό)

- Επέλεξε τα ολόκληρα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς.

- Μη ξεχνάς να έχεις σαλάτα καθημερινά μαζί με το κυρίως γεύμα.

- Κατανάλωνε το φαγητό σου αργά και σε ευχάριστο περιβάλλον.

- Περιόρισε στο ελάχιστο τρόφιμα όπως αναψυκτικά, γλυκά, πατατάκια.

- Κατανάλωσε το τελευταίο γεύμα της ημέρας 3-4 ώρες πριν κοιμηθείς.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Θα μπορούσες για παράδειγμα να αρχίσεις κάποιο άθλημα ή να κολυμπάς συχνά στη θάλασσα.

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X