Αρχική / Διατροφή / Η δίαιτα του boro.gr: Όσοι την ακολούθησαν έχασαν πολλά κιλά!
Η δίαιτα του boro.gr: Όσοι την ακολούθησαν έχασαν πολλά κιλά!  thumbnail

Η δίαιτα του boro.gr: Όσοι την ακολούθησαν έχασαν πολλά κιλά!

Mια καλοκαιρινή διατροφή για τους αναγνώστες του boro.gr από την Έλλη Ψα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών, Διαιτολόγο, Σύμβουλος Διατροφή για να χάσετε τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. 


 


Δευτέρα


 

Πρωινό  1 ΚΟΥΠΑ ΓΑΛΑ 1 ,5%, 80 ΓΡ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ



Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ



Μεσημεριανό 200 ΓΡ ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 3 ΒΕΡΙΚΟΚΑ



Βραδινό 200 ΓΡ ΠΑΤΑΤΕΣ ΨΗΤΕΣ Η ΒΡΑΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΑ





Τρίτη




Πρωινό  3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ



Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ



Μεσημεριανό 1+1/2 ΚΟΥΠΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ , 20 ΓΡ ΤΥΡΙ, 4 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ ΚΟΚΚΙΝΗ ΣΑΛΤΣΑ, ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 200 ΓΡ ΚΑΡΠΟΥΖΙ



Βραδινό 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΣΑΛΑΤΑ






Τετάρτη




Πρωινό  1 ΤΟΣΤ ΤΥΡΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ



Δεκατιανό 1 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 



Μεσημεριανό 1 ΚΟΥΠΑ ΦΑΚΕΣ, 1 ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ, ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ



Βραδινό 2 ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ, 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΣΑΛΑΤΑ






Πέμπτη




Πρωινό  1 ΚΟΥΠΑ ΓΑΛΑ  1 ,5%, 80 ΓΡ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ



Δεκατιανό 1 ΜΠΑΝΑΝΑ



Μεσημεριανό 150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, 1 ΚΟΥΠΑ ΡΥΖΙ, ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 200 ΓΡ ΚΑΡΠΟΥΖΙ



Βραδινό 1 ΝΤΑΚΟ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ






Παρασκευή




Πρωινό  3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ



Δεκατιανό 180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ



Μεσημεριανό 180 ΓΡ ΨΑΡΙ, ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%, 1 ΚΟΥΤ.ΜΕΛΙ, 4 ΚΑΡΥΔΙΑ



Βραδινό 200ΓΡ ΠΑΤΑΤΕΣ ΨΗΤΕΣ Η ΒΡΑΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΑ






Σάββατο




Πρωινό  1 ΤΟΣΤ ΤΥΡΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ



Δεκατιανό  1 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 



Μεσημεριανό 120Ρ ΜΟΣΧΑΡΙ, 1 ΚΟΥΠΑ ΡΥΖΙ ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό  2 ΒΕΡΙΚΟΚΑ



Βραδινό 2 ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ, 2 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΣΑΛΑΤΑ






Κυριακή




Πρωινό   3 ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ



Δεκατιανό  180 ΓΡ ΠΕΠΟΝΙ



Μεσημεριανό 2 ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, 1 ΠΙΤΑ ΑΛΑΔΩΤΗ, ΣΑΛΑΤΑ



Απογευματινό 1 ΦΡΟΥΤΑ



Βραδινό 1 ΝΤΑΚΟ ΝΤΟΜΑΤΑ, 30 ΓΡ ΤΥΡΙ





Καλή επιτυχία και βέβαια μη ξεχνάτε! Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα θα πρέπει να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του προσωπικού σας ιατρού ο οποίος θα κρίνει εάν μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες σας και αν είναι ασφαλής για εσάς. 



Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X