Πως μπορώ να χάσω τα παραπανίσια κιλά;

29/09/2014
Ομάδα Σύνταξης
Διατροφή

<div>Ρωτά η αναγνώστρια μας Νεφέλη Μ. </div>
<div>Είμαι 27 χρόνων έχω ύψος 167 και είμαι 90 κιλά θέλω να τα χάσω άλλα πως;</div>
<div> 
<div>Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα</div>
<div> </div>
 Το βάρος σου φαίνεται αυξημένο, αλλά οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορες λύσεις δεν έχουν μόνιμα αποτελέσματα. Δώσε, λοιπόν, χρόνο στο σώμα σου και απόφυγε τις ακρότητες. Οργάνωσε ένα πλάνο διατροφής, προσπαθώντας να έχεις τρία κυρίως γεύματα κάθε μέρα, όπου θα συνδυάζεις πάντα μια σαλάτα με μια μερίδα κρέατος ή ψαριού ή άλλη πηγή πρωτεΐνη και μια μερίδα αμύλου, πχ. ρύζι ή ζυμαρικά ή πατάτα. Ενδιάμεσα φρόντιζε να καταναλώνεις κάποιο σνακ με συνδυασμό φρούτων και ωμών ξηρών καρπών, αποφεύγοντας τις επεξεργασμένες τροφές και τα πολλά γλυκά ή αναψυκτικά. Πίνε πολύ νερό και προσπάθησε να ασκήσε καθημερινά, αφού για την απώλεια βάρους, αλλά και για την καλή ψυχολογία η άσκηση και γενικότερα η κίνηση είναι απαραίτητη.</div>
<div> </div>