Αρχική / Διατροφή / Τι να κάνω για να μη χαλάσω πάλι τη δίαιτά μου;
Τι να κάνω για να μη χαλάσω πάλι τη δίαιτά μου; thumbnail

Ξένια, 23 ετών

Τι να κάνω για να μη χαλάσω πάλι τη δίαιτά μου;


Ρωτά η αναγνώστρια μας Ξένια Γ.


Είμαι 23 χρονών έχω ύψος 173 και 75 κιλά θέλω να χάσω κιλά αλλά δεν μπορώ πάντα ξεκινάω αλλά σταματάω μετά από δυο τρεις μέρες τι μπορώ να κάνω για να μπω σε πρόγραμμα

Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα


Προσπάθησε να μην σκέφτεσαι ότι «κάνω δίαιτα» αλλά φροντίζω τον εαυτό μου. Κάνε μικρές αλλαγές κάθε μέρα που είναι εύκολο να υιοθετηθούν στον τρόπο ζωή σου και δώσε χρόνο ώστε να βρεις νέες υγιεινές εναλλακτικές συνήθειες που θα αντικαταστήσουν τις παλιές που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Προσπάθησε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή με μικρά και συχνά γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Φρόντιζε να έχεις πάντα σαλάτα, ωμή ή βραστή, σε κάθε σου γεύμα μαζί με μια πηγή πρωτεΐνης όπως γαλακτοκομικό, κρέας, ψάρι ή όσπρια μαζί με μια μερίδα αμύλου ολικής αλέσεως πχ. καστανό ρύζι, παξιμάδι, ζυμαρικά ολικής και στα ενδιάμεσα συνδύαζε ωμά ή ξερά φρούτα με ωμούς, μουσκεμένους, ξηρούς καρπούς ή με κάποιο σνακ ολικής χωρίς ζάχαρη. Φρόντιζε να ενυδατώνεσαι σωστά με νερό, αφεψήματα και χυμούς, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και τα πολλά γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα.

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι, η λειτουργία του online chat θα πραγματοποιείται καθημερίνα Δευτέρα με Κυριακή και ώρες 18.00-21.00.

Μέγιστη χρονική διάρκεια συνομιλίας 15 λεπτά.

Σας ευχαριστούμε πολύ για τη συμμετοχή σας μέχρι τώρα.

Με εκτίμηση,

Η ομάδα του boro.gr

Κάντε click για να αρχίσετε
X