<div><!–?xml version="1.0" encoding="UTF-8" standalone="no"?–> <span style="font-size: small;"><strong>Ρωτά η αναγνώστρια μας Εύα Κ.</strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Είμαι σχεδόν 15 και είμαι 75 κιλά. Έχω ύψος 1,69, αλλά από το πιεστικό πρόγραμμα δεν προλαβαίνω να αθληθώ. Τι να κάνω; Χάπια ίσως;</span><br /><span style="font-size: small;"> </span><br /><span style="font-size: small;"><strong>Απαντά η διαιτολόγος διατροφολόγος Κυριακή Απέργη, συνεργάτης της επιστημονικής ομάδας Διατροφή του Ευάγγελου Ζουμπανέα</strong></span><br /><br /><span style="font-size: small;">Αγαπητή μου, το βάρος σου είναι μεν αυξημένο, για το ύψος σου και την ηλικία σου, αλλά ο μόνος τρόπος αυτό να διορθωθεί μόνιμα και σωστά είναι η σταδιακή αλλαγή τρόπου ζωής και των λανθασμένων συνηθειών, που σε έφεραν μέχρις εδώ. Ζωή χωρίς κίνηση δεν υφίσταται. Ο άνθρωπος είναι πλασμένος για να κινείται. Μην βλέπεις την άσκηση με την καταπιεστική και ψυχαναγκαστική της μορφή, π.χ. άσκηση στο χώρο ενός γυμναστηρίου, αλλά σαν μια ευκαιρία για εκτόνωση, για να φροντίσεις το σώμα σου, όπως το κομμωτήριο, και να κάνεις νέους φίλους. Υπάρχουν άπειροι τρόποι για να ασκηθεί το σώμα σου, όπως το να περπατάς περισσότερο, να προτιμάς τις σκάλες, μέχρι το να γραφτείς σε μαθήματα χορού ή σε κάποιο σπορ που πραγματικά σου αρέσει. Μην διστάζεις να δοκιμάζεις συνέχεια νέα πράγματα μέχρι να βρεις κάτι που σου ταιριάζει. Αν έχεις παρέα, που θα ήθελε να συμμετέχει και αυτή, π.χ. μια φίλη, αδελφή κ.λπ. θα είναι πιο εύκολο και ευχάριστο, αλλά μην ξεχνάς ότι μπορείς και να κάνεις νέες γνωριμίες μέσα από αυτό. Θα δεις ότι με την σωστή και συστηματική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή, χωρίς ακρότητες, τα αποτελέσματα στο σώμα σου θα έρθουν με λιγότερο κόπο και θα είναι εκπληκτικά. Δίαιτα χωρίς άσκηση σημάνει χαλαρό δέρμα και άσχημη ψυχολογία για το σώμα σου. Αγάπησε το σώμα σου από τώρα και μάθε να το φροντίζεις δίνοντας του αγάπη και «καλή και θρεπτική τροφή», σε τακτά χρονικά διαστήματα, ανά 3- 3,5 ώρες, χωρίς όμως να απολύσεις κανένα τρόφιμο από την διατροφή σου, πάντα στην κατάλληλη ποσότητα και συχνότητα, γιατί αυτό θα σε κάνει να το ποθείς περισσότερο. Σε καμία περίπτωση μην δοκιμάσεις να πάρεις «χάπια», καθώς δεν συστήνονται για την κρίσιμη ηλικία σου, που ακόμα αναπτύσσεσαι σωματικά και ψυχικά. Τα «χάπια» δεν αντικαθιστούν την άσκηση (δυστυχώς χάπια άσκησης δεν έχουν βρεθεί..), ενώ η άσκηση είναι το μοναδικό φάρμακο που έχει πολλαπλά οφέλη, καμία παρενέργεια, όταν γίνεται σωστά και δεν χρειάζεται να κοστίζει, παρά μόνο ίσως ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Επίσης να θυμάσαι ότι σχεδόν πάντοτε τα αποτελέσματα τους είναι παροδικά, αφού δεν σε εκπαιδεύουν να φροντίζεις σωστά και να αγαπάς το σώμα σου και αργά ή γρήγορα τα «κιλά» συνήθως υγρά, επιστρέφουν σε λίπος. Μην παρασύρεσαι λοιπόν από τις «διατροφικές μόδες και τις διαφημίσεις» που ακούς και έχε μέτρο στην ζωή σου. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έμπειρο διαιτολόγο για να σου φτιάξει ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και στις ανάγκες σου. </span></div>