<h2> </h2>
<div class="article_text_area"><span style="font-size: small;">Το <strong>νερό </strong>είναι το σημαντικότερο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Άλλωστε, το ανθρώπινο σώμα είναι κατά το ήμισυ φτιαγμένο από νερό. Και όσο και αν ένα ποτήρι νερό είναι ο συνηθέστερος τρόπος για να ενυδατωθείτε, μάθετε ότι τελευταίες έρευνες υποστηρίζουν ότι το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού πρέπει να γίνεται μέσω των τροφών. Την επόμενη φορά που θα διψάσετε, λοιπόν, φροντίστε να βάλετε στο πιάτο σας τα εξής:</span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>1. Καρπούζι</strong>. Αποτελείται κατά <strong>92%</strong> από <strong>νερό</strong>. Ωστόσο, το ασβέστιο και το μαγνήσιό του συμβάλλουν επίσης στην ενυδάτωση του οργανισμού. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>2. Σέλινο.</strong> Περιέχει<strong> 95%</strong> <strong>νερό</strong>, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μέταλλα. Μπορεί να μην είναι εξαιρετικά θρεπτικό, αλλά έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορεί να αποτελέσει ιδανικό συνοδευτικό στα πιάτα σας.</span><br /><span style="font-size: small;"><strong><br />3. Αγγούρι.</strong> Στο μυαλό όλων είναι νούμερο 1 στη λίστα με τις πιο ενυδατικές τροφές. Περιέχοντας <strong>96% νερό</strong>, δεν έχει ίχνος κορεσμένων λιπαρών, ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε<strong> βιταμίνες Κ, Β6</strong> και <strong>σίδηρο</strong>. </span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>4. Φράουλες.</strong> Γευστικές, δροσιστικές και θρεπτικές, αφού αποτελούνται κατά <strong>92%</strong> από νερό και είναι γεμάτες φυτικές ίνες και βιταμίνη C.</span><br /><br /><span style="font-size: small;"><strong>5. Σαλάτες.</strong> Συνδυάζοντας διάφορα λαχανικά, όπως λάχανο, μαρούλι, ρόκα, σπανάκι και καρότο στις σαλάτες σας προσλαμβάνετε σημαντικές ποσότητες νερού και θρεπτικών συστατικών.</span></div>
<div class="article_text_area"><span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="article_text_area"><span style="font-size: small;">Πηγή: www.manamia.gr</span></div>