<p style="text-align: justify;">Καταλαβαίνω από τα ερωτήματα σας που δεχόμαστε καθημερινά στο boro.gr οτι ένα πολύ μεγάλο θέμα ειναι το αδυνάτισμα." Το πως θα χάσω κιλά " ειναι ενα καθημερινό ερώτημα που δεχόμαστε απο ηλικίες των 15-60 χρονών. <br /> Σκέφτηκα για όσους το αντέξετε και αφού ρωτήσετε τον γιατρό σας -όσοι αντιμετωπιζετε προβλήματα υγείας- να σας δείξω το πρόγραμμα που ακολούθησα και εγώ για να χάσω 5 κιλά μέσα σε 2-3 μήνες. Ειναι αρκετά σκληρό ή τουλάχιστον έτσι φάνηκε σε μένα αλλα αποτελεσματικό. <br /> Καλή Επιτυχία!!</p>
<p style="text-align: justify;">Άννα Δρούζα </p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;">ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ: ΔΡΟΥΖΑ ΑΝΝΑ<br /> <strong>ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ</strong><strong>: 24/10/2014</strong></p>
<p style="text-align: justify;">                                                  </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;">ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ΠΡΩΙΝΟ</strong><strong>: </strong>1 αυγό και 3 ασπράδια και λαχανικά (ομελέτα ή βραστά)<br />               ή 2 Ryvita και 1 φ. Γαλοπούλα και 1φ. Τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 ποτήρι 100ml χυμό πορτοκάλι</p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="text-decoration: underline;">ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (Οι μέρες γίνονται με τυχαία σειρά και η κάθε επιλογή να γίνει 1 φορά την εβδομάδα)</span></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="text-decoration: underline;">1^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">: </span></strong>Μπιφτέκια μοσχαρίσια 2 μέτρια και σαλάτα<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">2^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">: </span></strong>Ψάρι ψητό ή βραστό 130γρ, σαλάτα με 1κ. σούπας ελαιόλαδο.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">3^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">:</span></strong> Κοτόπουλο ψητό 130γρ, σαλάτα με 1κ. σούπας ελαιόλαδο.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">4^η μέρα:</span></strong> Μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή 130γρ και σαλάτα.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">5^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">:</span></strong> Φακές 1 ½ φλ και 2 μέτριου πάχους φέτες γαλοπούλας, σαλάτα με 1κ. σούπας ελαιόλαδο.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">6^η μέρα: </span></strong>Ψάρι ψητό ή βραστό 150γρ και σαλάτα ή βραστά λαχανικά.    <br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">7^η μέρα:</span></strong> Μοσχάρι φιλέτο 130γρ και σαλάτα.<br /> Στις σαλάτες σας μπορείτε να χρησιμοποιείτε:<br /> 2 – 3 κ.σ dressing για σαλάτα όπως σας παραθέτω παρακάτω.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ</strong><strong>:<br /> </strong>1^η επιλογή: Γιαούρτι 2% και 1κ.γ μέλι και 6 αμύγδαλα ή 3 ολόκληρα καρύδια και κανέλα (έως 3 φορές/ εβδομάδα)<br /> 2^η επιλογή: Γιαούρτι 2% και 1 φρούτο και κανέλα<br /> 3^η επιλογή: ζελέ Light και καφέ</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>ΒΡΑΔΙΝΟ (οι επιλογές αντιστοιχούν στις συγκεκριμένες μέρες του μεσημεριανού και δεν συνδυάζονται με άλλη μέρα)</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="text-decoration: underline;">1^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">: </span></strong>Σαλάτα με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο, 1 μικρό μπιφτέκι.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">2^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">: </span></strong>Σαλάτα και 2φ. Γαλοπούλα και 1 φ. Τυρί χαμηλών λιπαρών.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">3^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">:</span></strong> Σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο, 2 Ryvita, 30γρ τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">4^η μέρα:</span></strong> Σαλάτα και 1 καλαμάκι κοτόπουλο, 1κ.σ ελαιόλαδο.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">5^η μέρα</span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">:</span></strong> Σαλάτα με 1κ.σ ελαιόλαδο και 1 μικρό τόνο σε νερό.<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">6^η μέρα: </span></strong>Ομελέτα με 1 αυγό και 2 ασπράδια και λαχανικά, σαλάτα χωρίς επιπλέον ελαιόλαδο<br /> <strong><span style="text-decoration: underline;">7^η μέρα:</span></strong> Γιαούρτι 2% και 3 ολόκληρα καρύδια.<strong></strong></p>