<p style="text-align: justify;"><strong>ΕΡΩΤΗΜΑ</strong> <br /> Καλησπέρα σας. Θέλω να με βοηθήσετε να χάσω 15 κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Πήρα 25 κιλά, είμαι ακόμα 21 χρονών. Θέλω πολύ να αλλάξω. Έχω πάρει κάτι λιποδιαλύτες για μόνο ένα μήνα αλλά μετά τα σταμάτησα γιατί δεν είχα κανονική διατροφή. Τώρα θέλω να αρχίσω πάλι να γυμνάζομαι και να χάσω αυτά τα κιλά. Βοηθήστε με εάν μπορείτε. Πέιτε μου τι να κάνω; Να συνεχίσω τα χάπια ή όχι; Μπορεί να χάσω κάπως αλλιώς τα κιλά χωρίς τα συγκεκριμένα χάπια;<br /> <br /><strong> Στο ερώτημα απάντησε η Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος</strong><br /> <br /> <strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong><br /> Καταλαβαίνω την αγωνία σας να χάσετε τα κιλά που πήρατε το τελευταίο διάστημα, θα σας πρότεινα ωστόσο να είστε προσεκτική με 'λιποδιαλυτικά" σκευάσματα  καθώς για τα περισσότερα δεν υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένα δεδομένα που να αποδεικνύουν το όφελος τους στην απώλεια βάρους ή τη καύση του λίπους. Η απώλεια βάρους που επιθυμείτε φυσικά και μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς τη χρήση χαπιών. Βάλτε τη διατροφή σας σε πρόγραμμα, κάνοντας τακτικά γεύματα τα οποία φαίνεται πως ενισχύουν το μεταβολισμό. Προσέξτε τη ποιότητα και τη ποσότητα των γευμάτων σας. Συγκεκριμένα εξασφαλίστε ότι καταναλώνεται τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, τους καρπούς και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Ακόμα αποφύγετε τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Παράλληλα, εξασφαλίστε τη κίνηση της ημέρας σας, βάζοντας στο πρόγραμμα σας την αγαπημένη σας μορφή άσκησης. Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να "κάψετε" το ανεπιθύμητο λίπος, θα σας δώσει ενέργεια και θα σας χαλαρώσει. Τέλος, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επιστήμονα διαιτολόγου προσωπικά, για να σχεδιάσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα με βάση τις ατομικές σας ανάγκες και στόχους.<br /> <br /> <br /> Καλή συνέχεια,<br /> <br /> <br /> Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου<br /> Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος ,Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο<br /> MSc, Επιστήμονας Διαχείρισης τους Στρες και Προαγωγής της Υγείας, Ιατρική Σχολή<br /> Αθηνών<br /> Επ. Συνεργάτης Κέντρου Συμβουλευτικής Διατροφής &amp; Προαγωγής της Υγείας<br /> "ΕΥΡΩΣΤΙΑ"<br /> info-health@evrostia .com ,  <a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a><br /> <a href="http://evrostia.wordpress.com">http://evrostia.wordpress.com</a></p>