<p style="text-align: justify;"><strong>ΕΡΩΤΗΜΑ <br /> </strong>Καλησπέρα, θα ηθελα να σας ρωτήσω κάτι. Είμαι 30 χρονών με 1.67 ύψος και βάρος 80 κιλά. Το πρόβλημα μου είναι ότι δεν μπορώ να χάσω κιλά, τι πρέπει να κάνω;</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Στο ερώτημα απάντησε η Αμαλία Φιλίππου, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><img src="/contentfiles_2015/photos/eidikoi/diaitologoi/filippou.jpg" alt="" width="189" height="284" /></p>
<p style="text-align: justify;"><strong> </strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Υπολογίζοντας το Δείκτη Μάζας Σώματός σου από τα στοιχεία που μας δίνεις, εκτιμώ πως θα ήταν επωφελές για εσένα να χάσεις κάποια κιλά. Αναφέρεις πως αντιμετωπίζεις δυσκολία στην απώλεια βάρους. Αυτό που θα σε συμβούλευα είναι να ακολουθήσεις τρία πολύ βασικά βήματα:</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>1.</strong>Πρώτα από όλα να εντοπίσεις τα κίνητρα σου. Να βάλεις στόχους και να δεσμευτείς στον εαυτό σου πως θα τους πετύχεις. Μια προσπάθεια για αλλαγή ξεκινά πάντα από το μυαλό μας! Πολλές φορές εμείς οι ίδιοι σαμποτάρουμε τον εαυτό μας στις προσπάθειές μας, απλά επειδή δεν έχουμε προετοιμαστεί αρκετά για την αλλαγή.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>2.</strong>Οργάνωσε τη διατροφή σου! Ο οργανισμός μας είναι φτιαγμένος για να αγαπά τις ρουτίνες και το πρόγραμμα. Εκπαίδευσε το σώμα σου σε ένα οργανωμένο πλάνο διατροφής με 5-6 γεύματα (3 κύρια και 2-3 σνακς) και ποικιλία τροφίμων. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος θα σε βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο πλήρες σε θρεπτικά συστατικά αλλά φτωχό σε περιττές θερμίδες, που θα μπορείς εύκολα να εφαρμόσεις χωρίς να σου δημιουργείται η αίσθηση στέρησης ή καταπίεσης.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>3.</strong>Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Ο συνδυασμός της ισορροπημένης διατροφής με σωματική άσκηση αποτελεί την ιδανικότερη και αποτελεσματικότερη μέθοδο για μόνιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Επέλεξε μια άσκηση που να σου είναι ευχάριστη και να μπορείς να την εντάξεις στη ρουτίνα σου. Δραστηριότητες ακόμα και ήπιας έντασης όπως το περπάτημα, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο σώμα και στη γραμμή σου!</p>
<p style="text-align: justify;"> </p>