Πόσο σωστή είναι η διατροφή του παιδιού σου; Κάνε το τεστ και δες!

26/03/2015
Ομάδα Σύνταξης
Οικογένεια

Έλα να παίξουμε ένα παιχνίδι… Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις όσο πιο ειλικρινά μπορείς και μάθε αν η διατροφή σου είναι σωστή ή αν πρέπει να κάνεις μερικές αλλαγές για να έχεις καλύτερη υγεία όταν μεγαλώσεις και να διατηρείς το σωστό βάρος για το ύψος σου…
1) Κάθε μέρα τρώς:
Α) Ένα φρούτο Β) Μόνο χυμό Γ) Πάνω από δύο φρούτα
2) Για πρωινό:
A) Πίνεις μόνο γάλα B) Τρώς γάλα με δημητριακά Γ) Δεν τρώς τίποτα
3) Τρως έτοιμο φαγητό (πίτσα, σουβλάκι, χάμπουργκερ):
A) 1 φορά την εβδομάδα B) Πάνω από 1 φορά την εβδομάδα Γ) 1 φορά το μήνα
4) Κάθε μέρα τρως:
A) 1-2 φέτες ψωμί B) Καθόλου ψωμί Γ) Αρκετό ψωμί όταν πεινάς
5) Σαλάτες -Λαχανικά
Α) Τρώω κάθε μέρα Β) Δε μου αρέσουν καθόλου Γ) Τρώω που και που
6) Στο διάλειμμα τρως:
A) Τυρόπιτα/ κρουασάν B) Τόστ ή κουλούρι Γ) Μόνο χυμό
7) Για απογευματινό σνακ συνηθίζεις:
A) Φρούτα ή χυμό B) Ψωμί και τυρί ή γιαούρτι Γ) Μπισκότα
8) Κάθε μέρα πίνεις:
Α) 2-3 ποτήρια γάλα Β) Λίγο νερό Γ) Πολύ νερό, γάλα και χυμούς
9) Συνηθίζεις να βάζεις ζάχαρη:
A) Στο γάλα B) Στο γάλα και στους χυμούς Γ) Δε βάζω πουθενά ζάχαρη
10) Τρώς γλυκά, σοκολάτες και μπισκότα: A) Kάθε μέρα Β) Μια φορά την εβδομάδα Γ) Σπάνια
 
<img class="alignnone size-full wp-image-131737" src="http://www.infokids.gr/wp-content/uploads/2015/01/MotherAndChildrenPrepareMeal.jpg" alt="MotherAndChildrenPrepareMeal" width="650" height="433" />
 
Βρες το σκορ σου…
Απάντηση στην ερώτηση 1: α) 2 βαθμοί: Xρειάζεσαι πάνω από 2 φρούτα την ημέρα β) 1 βαθμός: Διάλεγε και κάποια φρούτα αντί του χυμού ορισμένες φορές γ) 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή. Μπράβο!
Απάντηση στην ερώτηση 2: α) 2 βαθμοί: Για να έχεις μεγαλύτερη ενέργεια φάε και ψωμί με μέλι ή τόστ. β) 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή. γ) 0 βαθμοί: Δεν θα έχεις αρκετή ενέργεια για το σχολείο και το παιχνίδι.
Απάντηση στην ερώτηση 3: α) 2 βαθμοί: Προσπάθησε να επιλέγεις αυτές τις τροφές λιγότερο συχνά. β) 1 βαθμός: Πρόσεξε περιέχουν πολύ λίπος και μπορεί να αυξήσουν το βάρος σου. γ) 3 βαθμοί: Δεν πειράζει που και που.
Απάντηση στην ερώτηση 4: α) 1 βαθμός: Kαλό είναι να τρώς ψωμί καθημερινά. β) 0 βαθμοί: Το ψωμί είναι πολύ καλή πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. γ) 3 βαθμοί: Ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις ενέργεια αρκεί να μην το παρακάνεις.
Απάντηση στην ερώτηση 5: α) 3 βαθμοί: Μπράβο παίρνεις πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. β) 0 βαθμοί: Τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να παίρνεις τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου. γ) 1 βαθμός: Προσπάθησε να δοκιμάσεις όλα τα είδη των λαχανικών. Δεν μπορεί, κάποια θα σου αρέσουν…
Απάντηση στην ερώτηση 6: α) 1 βαθμός: Όχι η καλύτερη λύση. Έχουν πολύ λίπος. β) 3 βαθμοί: Ότι πρέπει για να γεμίσεις το σώμα σου με ενέργεια. γ) 2 βαθμοί: Σε δροσίζει αλλά δε σε χορταίνει. Φάε μαζί ένα κουλούρι ή ένα τόστ.
Απάντηση στην ερώτηση 7: α) 3 βαθμοί: Πολύ καλή επιλογή β) 2 βαθμοί: Επίσης καλή επιλογή γ) 1 βαθμός: Φάε 2-3 μαζί με ένα φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό.
Απάντηση στην ερώτηση 8: α) 3 βαθμοί: Μπράβο!!!! Έτσι θα αποκτήσεις γερά κόκκαλα και δόντια. β) 0 βαθμοί: Χρειάζεσαι τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ημέρα. γ) 3 βαθμός: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
Απάντηση στην ερώτηση 9: α) 1 βαθμός: Δεν πειράζει αλλά δοκίμασε το και σκέτο. Το ήξερες ότι το γάλα περιέχει από μόνο του ζάχαρη? β) 0 βαθμοί: Προσπάθησε να τη μειώσεις γιατί η πολύ ζάχαρη μόνο σε παχαίνει. γ) 3 βαθμός: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
Απάντηση στην ερώτηση 10: α) 0 βαθμοί: Μπράβο!!!! Έτσι θα αποκτήσεις γερά κόκκαλα και δόντια. β) 3 βαθμοί: Χρειάζεσαι τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό την ημέρα. γ) 2 βαθμοί: Μπράβο, πολύ καλή συνήθεια.
Διαβάστε τη συνέχεια στο <a href="http://www.infokids.gr/2015/01/poso-sosti-einai-i-diatrofi-soy-kane-to/">www.infokids.gr</a>