Συναισθηματική Ανθεκτικότητα: Πώς να ξεπερνάτε τις δυσκολίες της ζωής

<div style="text-align: justify;">Σας έχει τύχει να βρεθείτε στα δύσκολα και ενώ αρχικά νομίζετε ότι δεν θα τα καταφέρετε τελικά όχι μόνο τα καταφέρνετε, αλλά, με κάποιον τρόπο βγαίνετε κερδισμένοι –επειδή αισθάνεστε καλύτερα, επειδή πετύχατε κάτι, επειδή κάτι άλλαξε προς το καλύτερο, κλπ;</div>
<div style="text-align: justify;">Η συναισθηματική ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητα κάποιου να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις και κρίσεις. Οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν και να προσαρμοστούν σε αντίξοες συνθήκες χωρίς μεγάλες δυσκολίες, ενώ οι λιγότερο ανθεκτικοί δυσκολεύονται περισσότερο να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις αλλαγές στη ζωή.</div>
<div style="text-align: justify;">
<p><strong>Γράφει η  Δρ. Λίζα Βάρβογλη Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, </strong><strong>Νευροψυχολόγος<a href="http://greekpsychologypages.blogspot.gr/"> (greekpsychologypages.blogspot.gr)</a></strong></p>
<p><strong><img src="/contentfiles/photos/sekssxeseis/gynaika/barbogli.jpg" alt="" width="80" height="108" /></strong></p>
</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Τι επηρεάζει τη Συναισθηματική Ανθεκτικότητα;</strong></div>
<div style="text-align: justify;">Η συναισθηματική και σωματική ανθεκτικότητα είναι, σε ένα βαθμό, κάτι με το οποίο γεννιέστε. Μερικοί άνθρωποι εκ φύσεως, ταράσσονται λιγότερο από αλλαγές και εκπλήξεις – αυτό γίνεται ορατό στην παιδική ηλικία και σταθεροποιείται κατά τη διάρκεια της ζωής κάποιου. Η συναισθηματική ανθεκτικότητα σχετίζεται ακόμα με κάποιους παράγοντες που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας, όπως η ηλικία, το φύλο, και έκθεση σε τραυματικά γεγονότα. Εντούτοις, η ανθεκτικότητα μπορεί να εξελιχθεί με λίγη προσπάθεια. Αν ξέρετε τι να κάνετε, μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικός, ακόμα και αν είστε φυσιολογικά πιο ευαίσθητος στις δυσκολίες της ζωής.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Ποια είναι τα γνωρίσματα της συναισθηματικής ανθεκτικότητας;</strong></div>
<div style="text-align: justify;">Η ανθεκτικότητα δεν είναι μια ιδιότητα που είτε την έχεις είτε όχι. Υπάρχουν διάφορες διαβαθμίσεις για το πόσο καλά μπορεί κάποιος να διαχειριστεί το άγχος. Και πάλι όμως υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που είναι κοινά στους ανθεκτικούς ανθρώπους. Κάποια από τα κύρια χαρακτηριστικά είναι:</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Συναισθηματική Επίγνωση: </strong>Καταλαβαίνουν τι νιώθουν και γιατί.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Επιμονή: </strong>Είτε λειτουργούν με εξωστρεφείς στόχους είτε με εσωστρεφείς στρατηγικές –  προσανατολίζονται ως προς τις πράξεις τους- δείχνουν εμπιστοσύνη στη διαδικασία και δεν παραιτούνται.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Εσωτερικό Κέντρο Ελέγχου: </strong>Πιστεύουν ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους, ασχέτως από εξωτερικές δυνάμεις.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Θετικισμός: </strong>Βλέπουν τα θετικά στις περισσότερες περιπτώσεις και πιστεύουν στη δική τους δύναμη.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Υποστήριξη: </strong>Ενώ έχουν την τάση να είναι δυνατά άτομα, γνωρίζουν την αξία της κοινωνικής υποστήριξης και μπορούν να περιβάλλουν τον εαυτό τους με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Αίσθηση του Χιούμορ: </strong>Έχουν την ικανότητα να γελούν με τις δυσκολίες της ζωής.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Προοπτική:  </strong>Οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μαθαίνουν από τα λάθη της ζωής (παρά να τα αρνούνται), να βλέπουν τα εμπόδια ως προκλήσεις, και να αφήνουν τις αντιξοότητες να τους κάνουν πιο δυνατούς. Μπορούν επίσης να βρουν νόημα στις δοκιμασίες της ζωής, αντί να βλέπουν τον εαυτό τους ως θύματα.</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<div style="text-align: justify;"><strong>Πνευματικότητα: </strong>Το να έχετε επικοινωνία με την πνευματική σας πλευρά, σας κάνει πιο ανθεκτικούς συναισθηματικά, εδικά αν είστε εσωτερικά συνδεδεμένοι. (Αυτό δε σημαίνει ότι αν δεν είστε πνευματικά άτομα δεν μπορείτε να γίνεται ανθεκτικοί, απλά έχει βρεθεί αυτή η συσχέτιση).</div>

Σχετικά άρθρα