Καταπολεμήστε την αϋπνία με 5 βήματα

<p style="text-align: justify;">Ο Αμερικανός ειδικός ύπνου Andrew Weil, μετά από μελέτες σε κέντρα ύπνου, προτείνει μία τεχνική που υποστηρίζει πως βοηθάει ανθρώπους με συμπτώματα αϋπνίας να αποκοιμηθούν μέσα σε λίγα λεπτά.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="http://www.achievement.org/achievers/wei1/large/wei1-024.jpg" alt="" width="375" height="497" /></p>
<p style="text-align: justify;">Συμβουλεύει τους "ασθενείς" του να ακολουθήσουν την τεχνική του και σε πέντε βήματα θα κοιμηθούν του… καλού καιρού. Μάλιστα, ισχυρίζεται πως ο χρόνος που απαιτείται για να κοιμηθεί κάποιος είναι μόλις 1 λεπτό.</p>
<p style="text-align: justify;">Γενικότερα η έλλειψη ύπνου δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείται αλλά πρέπει να επιβάλλεται η αναζήτηση κάποιας άμεσης λύσης. Είναι μία “παθηση” που δημιουργεί σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού και μάλιστα αν είναι παρατεταμένη μπορεί να κάνει τα οργανικά προβλήματα να ενταθούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει και σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί ακόμη και να ευθύνεται για κάποια μορφής κατάθλιψη.</p>
<p style="text-align: justify;"><em><strong>Τα πέντε βήματα για καλό και γρήγορο ύπνο</strong></em></p>
<p style="text-align: justify;">1. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα.</p>
<p style="text-align: justify;">2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε σιγά από τη μύτη μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.</p>
<p style="text-align: justify;">3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.</p>
<p style="text-align: justify;">4. Εκπνεύστε από το στόμα κάνοντας έναν ήχο σαν φύσημα και μετρήστε μέχρι το 8.</p>
<p style="text-align: justify;">5. Πάρτε μια ανάσα. Τώρα εισπνεύστε και πάλι και επαναλάβετε τρεις ακόμα φορές παίρνοντας συνολικά τέσσερις ανάσες.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="http://www.iefimerida.gr/sites/default/files/asleep.jpg" alt="" /></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><strong><a href="http://www.drweil.com/">http://www.drweil.com/</a> </strong></p>


Σχετικά άρθρα