<p style="text-align: justify;"><strong>ΕΡΩΤΗΜΑ</strong> <br /> Γειά σας. Είμαι 15 χρονών, έχω ύψος 1,58 και είμαι 55 κιλά και θέλω να χάσω 5 κιλά επειδή όμως διαβάζω για τις εξετάσεις του σχολείου δεν έχω χρόνο και χρήματα να πηγαίνω γυμναστήριο. Νιώθω αγύμναστη αν τελικά αρχίσω τώρα το καλοκαίρι φοβάμαι πως δεν θα χάσω ούτε ένα κιλό. Δεν είμαι παιδί που τρώει φαστ φουντ και τα αποφεύγω όσο μπορώ, πολύ σπάνια να φάω. Επίσης πολλές φορές ξεχνώ να τρώω πρωινό και βραδινό. Τι μου προτείνετε ως ιδανική διατροφή;</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Στο ερώτημα απάντησε η Κωνσταντίνα Εξαρχοπούλου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος</strong></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ΑΠΑΝΤΗΣΗ</strong><br />Αρχικά τώρα που πλέον το σχολείο έχει τελειώσει φρόντισε να οργανώσεις το καλοκαίρι σου, βάζοντας στο πρόγραμμα σου δραστηριότητες που δεν έχουν οικονομικό κόστος, κολύμπι, περπάτημα, ποδήλατο, παιχνίδι στην εξοχή ή τη παραλία. Πολλοί μαθητές το καλοκαίρι παίρνουν βάρος, καθώς οι δραστηριότητες τους περιορίζονται και μένουν περισσότερο στο σπίτι με αποτέλεσμα το "τσιμπολόγημα" κυρίως λόγω ανίας. Για να μη σου συμβεί αυτό οργανώσου! Πρόγραμμα και οργάνωση χρειάζεται και για το φαγητό σου. Όλα τα γεύματα είναι απαραίτητα καθώς ενεργοποιούν το μεταβολισμό και συμβάλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Βάλε στόχο λοιπόν να κάνεις όλα σου τα γεύματα, φροντίζοντας τα ενδιάμεσα σνακ σου να είναι πλούσια σε νερό και βιταμίνες από φρούτα κυρίως και λαχανικά. Αναφορικά με το βάρος σου, είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια, για αυτό σου προτείνω ο στόχος σου να μην είναι η απώλεια βάρους, αλλά η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας η οποία θα αλλάξει την εικόνα του σώματός σου! </p>