<p><span>Με έξυπνες αντικαταστάσεις, αφαιρέσεις, ακόμα και προσθήκες, μετατρέπουμε παχυντικά τρόφιμα, φαγητά και γλυκά σε light. Έτσι, κάθε φορά που τα απολαμβάνουμε γλιτώνουμε πολλές, πολλές θερμίδες. Χωρίς να στερηθούμε αγαπημένες γεύσεις, χωρίς εκπτώσεις στο γευστικό αποτέλεσμα, χωρίς να περιορίσουμε το μέγεθος των μερίδων μας.</span></p>
<p><br />Τυπική συνταγή 516 θερμίδες.<br />Διαιτητική εκδοχή 229 θερμίδες.<br />Γλιτώνουμε 287 θερμίδες.</p>
<p><span>Υλικά τυπικής συνταγής:</span> 250 γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα, 6 αβγά, 1/2 κουταλιά νερό, 4 κουταλιές άχνη ζάχαρη, 1/2 φλιτζανάκι λικέρ, 1/2 φλιτζάνι σαντιγί, 100 γραμμ. αμύγδαλα καβουρδισμένα και χονδροκομμένα.</p>
<p><span>Διαιτητική εκδοχή:</span></p>
<ul>
<li>Χρησιμοποιούμε 200 γραμμ. κουβερτούρα.</li>
<li>Χρησιμοποιούμε 1 κρόκο και 4 ασπράδια αβγών.</li>
<li>Αντικαθιστούμε τη ζάχαρη με 2 κουταλιές φρουκτόζη ή 1 κουταλιά σουκραλόζη (πολύ λιγότερες θερμίδες).</li>
<li>Παραλείπουμε εντελώς το λικέρ.</li>
<li>Αντικαθιστούμε τη σαντιγί με φυτικό υποκατάστατό της, χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες.</li>
<li>Αντί άλλων αμυγδάλων, χρησιμοποιούμε 50 γραμμ. αμύγδαλα φιλέ και τα κόβουμε στη μέση για να φαίνονται ακόμα περισσότερα.</li>
</ul>
<p>madata.gr </p>