Σε πιέζουν; Μάθε να λες ΟΧΙ σε όσους πρέπει

19/11/2015
Ομάδα Σύνταξης
Αυτογνωσία

<div>
<div style="text-align: justify;">
<div><span>Γράφει o </span><strong>Δρ. Νικόλαος Ε. Δέγλερης, <span>Νευρολόγος-Ψυχίατρος/ Ψυχοθεραπευτής Δ/ντής Ψυχογηριατρικής Υπηρεσίας Πειραιά (http://medpsychotherapy.blogspot.gr)</span></strong></div>
<div><strong><span><br /></span></strong></div>
<div><strong><img src="/thumbnail?filepath=/contentfiles_2015/photos/untitled%20folder/delgerisnikolaos.JPG&amp;width=248?" alt="Νικόλαος Ε. Δέγλερης" width="99" /></strong></div>
<div><strong><br /></strong></div>
<div><strong><br /></strong></div>
</div>
<div style="text-align: justify;"><span>Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να πουν "όχι" στις απαιτήσεις των άλλων, ακόμα κι όταν αυτές είναι παράλογες το αποδίδουν σε έναν από τους παρακάτω λόγους:</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;"> </div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span>στερούνται εμπιστοσύνης στην κρίση τους για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν</span></li>
<li><span><span>επιθυμούν να "αρέσουν" και φοβούνται ό</span>τι<span> οι άλλοι θα τους</span>κακοχαρακτηρίσουν<span> </span>εάν<span> αρνηθούν να κάνουν κάτι που τους ζητήθηκε.</span></span></li>
<li><span>δεν έχουν σαφή εικόνα της ποσότητας των ευθυνών που μπορούν να αναλάβουν με επιτυχία</span></li>
<li><span>έχουν υπέρ-ανεπτυγμένη συνείδηση και νιώθουν ενοχές όταν αρνούνται να βοηθήσουν. </span></li>
<li><span>αισθάνονται κατώτεροι από τους άλλους και θεωρούν ότι οι άλλοι μπορούν να τους εξουσιάσουν. </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<div><span>Όποιος κι αν είναι ο λόγος , οι άνθρωποι που δεν μπορούν να πουν "όχι", ομολογούν συνήθως ότι χάνουν τον έλεγχο των καταστάσεων. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div><span>Αντιδρούν μάλλον, παρά <strong><span>δρουν</span>.</strong></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;"><span><em><br /></em></span></div>
<div style="text-align: justify;"><span><span><em><span>Εάν και εσείς δυσκολεύεστε να πείτε "όχι", όταν γνωρίζετε ότι η άρνηση σας είναι απόλυτα δικαιολογημένη, ίσως βοηθηθείτε από τις παρακάτω κατευθύνσεις :</span><br /><br /></em></span></span>
<ul>
<li><span>Σκεφθείτε από πριν τις περιστάσεις όπου κάποιος θα μπορούσε να έχει μια λογική απαίτηση από εσάς. Προετοιμαστείτε για κάτι τέτοιο (<em>φτιάξτε σενάριο δράσης</em>). </span></li>
<li><span>Κάνετε <strong><span>πρόβα</span></strong> με τον εαυτό σας ,επαναλαμβάνοντας τις κατάλληλες απαντήσεις πολλές φορές.</span></li>
<li><span><strong><span>Μη δικαιολογείστε</span></strong>,<span> </span>όταν αρνείστε. Εάν έχετε κάποιο λόγο που αρνείστε και θέλετε να τον πείτε, κάντε το σύντομα και απλά. Είναι δικαίωμα σας να πείτε όχι, όποτε θέλετε.</span></li>
<li><span>Όταν πείτε "όχι", παραμείνετε <strong><span>σταθεροί</span></strong>. Εάν ταλαντεύεστε, θα κάνετε τους άλλους να σκεφθούν ότι μπορούν να σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη!</span></li>
<li><span>Εάν πείτε "όχι", <em><strong><span>μη νιώθετε ενοχές</span> </strong></em>γι'αυτό. Εσείς ξέρετε καλύτερα από όλους τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε.</span></li>
</ul>
<span><em><br /></em></span></div>
</div>