Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Πώς να μην πάρουμε κιλά στην καραντίνα; Ένας σίγουρος τρόπος!

Πώς να μην πάρουμε κιλά στην καραντίνα; Ένας σίγουρος τρόπος!

Με το 99% των ανθρώπων που χάνουν κιλά με δίαιτα, να τα ξαναπαίρνουν μέσα σε δύο χρόνια, και με τα ποσοστά παχυσαρκίας να ανεβαίνουν συνεχώς σε όλο τον δυτικό κόσμο, οι… ιερές λίστες με τροφές, βιταμίνες, χυμούς, ασκήσεις και τιπς του τύπου «to-eat» και «not-to-eat», για κάποιους φαίνεται να έχουν αποκαθηλωθεί.

Τι γίνεται όμως τώρα που τα πράγματα δυσκόλεψαν, αφού με τον εγκλεισμό και η όρεξη ανοίγει, ενίοτε και ως αντίδραση, και η δυνατότητα εκγύμνασης αν δεν εκλείπει, τουλάχιστον δυσκολεύει; Τι λέτε για την πρόταση «φροντίζω τον εαυτό μου»;

Μπορεί να μην ακούγεται τόσο ελκυστική όσο οι δημοφιλείς δίαιτες των καιρών, είναι όμως υπεύθυνη, ρεαλιστική και, εν τέλει, αποτελεσματική, σύμφωνα με τον σύμβουλο ψυχολογίας της διατροφής Στράτο Λάσπα. Το να στρέψουμε την προσοχή μας στον εαυτό μας, δεν είναι το ευκολότερο πράγμα, ειδικά σε περιστάσεις όπως οι τωρινές.

Πώς το σώμα μας… ξέρει τι να κάνει κάθε φορά σε επικίνδυνες καταστάσεις;

«Ειδικά όταν έχουμε την ευθύνη για άλλους ανθρώπους (παιδιά, γονείς, συντρόφους). Εάν εμείς καταρρεύσουμε, θα αφήσουμε απροστάτευτους, εκείνους για τους οποίους ανησυχούμε. Όσο και εάν η ενδοσκόπηση μάς φαίνεται σαν απραξία, είναι η βάση για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες».

Και όμως, ανά πάσα στιγμή, είμαστε στο ιδανικό μας βάρος! Μα πώς συμβαίνει αυτό αν έχουμε πάρει δέκα κιλά από την Πρωτοχρονιά; Ωστόσο, το βάρος μας ορίζεται από μέρη του εγκεφάλου που δρουν πέρα και κάτω από τις γνωστικές μας διεργασίες.

«Δεδομένου πως οτιδήποτε βιώνουμε, με τον τρόπο που το ερμηνεύουμε και το εσωτερικοποιούμε, μεταφράζεται σε σκέψεις, και οι σκέψεις σε συναισθήματα, και τα συναισθήματα σε χημικές ενώσεις στον εγκέφαλο, και το σώμα, και οι χημικές αυτές ενώσεις δίνουν πληροφορίες στον εγκέφαλό μας για το εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση κινδύνου ή όχι. Είναι προφανές πως όσο μέσα μας υπάρχει χημεία κινδύνου, το σώμα θα αμύνεται με τους τρόπους που γνωρίζει». Άρα δεν θα χάνουμε και κιλά.

Η καραντίνα είναι μια άριστη ευκαιρία για να φροντίσεις τον εαυτό σου!

Οπότε τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; «Πολλά, αλλά το πρώτο είναι η εξάσκηση στη συνειδητή παρουσία. Δεν προσπαθούμε να γίνουμε ζεν, το αντίθετο. Θέλουμε να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο παρόντες. Όταν φτιάχνουμε φαγητό, το κάνουμε αυτόματα ή συνειδητά; Όταν τρώμε το φαγητό, συγκεντρωνόμαστε στην απόλαυση της παρέας, του μοιράσματος και των γεύσεων ή στην εκπομπή που βλέπουμε στην τηλεόραση; Όταν πίνουμε τον καφέ μας; Όταν κάνουμε μπάνιο; Όταν μιλάμε με συνανθρώπους μας; Πόσο παρόντες είμαστε;».

Η καραντίνα είναι μια άριστη ευκαιρία να ξεκινήσουμε αυτή την εκπαίδευση. «Ας μην παρασυρόμαστε από γκουρού και ειδικούς, οι οποίοι παρουσιάζουν τα πέντε πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί ή δέκα τροφές για αδυνάτισμα στην καραντίνα ή πέντε τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει η μια και αληθινή φροντίδα εαυτού. Επειδή, η αλήθεια του καθενός είναι διαφορετική».

Για αυτό ας μην παρασυρόμαστε από τη ροή των πραγμάτων, αν και αναγνωρίζεται πως είναι δύσκολο όταν είσαι συνεχώς στο ίδιο μέρος, όπου ζεις, κοιμάσαι, τρως, εργάζεσαι. Αλλά γίνεται…! «Ας βάλουμε να μας έρχονται ειδοποιήσεις: ήπιες νερό;, χαλάρωσες για πέντε λεπτά;, έκανες μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο;. Εξασκηθείτε στο να δίνεται προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας και στο πώς αισθάνεστε. Και όταν αισθάνεστε καλά, και όταν δεν αισθάνεστε καλά, εκφράστε το, συζητήστε το, μοιραστείτε το».

Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

#μένουμεσπίτι. Πώς μπορείς να αξιοποιήσεις την κρίσιμη περίοδο για να αλλάξεις τη ζωή σου;

Πρακτικές συμβουλές για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας! Ο «κανόνας» των 5 γευμάτων ανά ημέρα…

Μπορείτε να δείτε όλες τις χρήσιμες πληροφορίες για τον κορωνοϊό, πατώντας εδώ.

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X