Οστεοπόρωση: Πώς θα την καθυστερήσετε  thumbnail
Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από ελάττωση της οστικής μάζας, η οποία συντελείται σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.

Οστεοπόρωση: Πώς θα την καθυστερήσετε


Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από ελάττωση της οστικής μάζας, η οποία συντελείται σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.




Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά.


Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης εξαρτάται από το βαθμό οστικής πυκνότητας που επιτεύχθηκε κατά τα πρώτα έτη της ενηλικίωσης όσο και από το ρυθμό απώλειας οστού αργότερα στη διάρκεια της ζωής.


Η οστική πυκνότητα διαμορφώνεται από μια σειρά παραγόντων, όπως οι γενετικοί, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι ορμόνες στην κάθε φάση της ζωής του ατόμου.


Η οστεοπόρωση πλήττει περισσότερο τις γυναίκες , στις οποίες η απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται περίπου 2% ετησίως στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.


bigstock Osteoporosis 82912145


Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης


-Πρόωρη εμμηνόπαυση


-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αμηνόρροια


-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπογοναδισμός σε άνδρες


-Λήψη στεροειδών (π.χ., κορτιζόνη).


-Κάπνισμα


-Αποφυγή άσκησης


-Κατάχρηση αλκοόλ


-Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές


-Ανεπάρκεια βιταμίνης D


Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την οστεοπόρωση


-Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να προσλαμβάνετε την συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου (περίπου τρία ποτήρια άπαχου γάλακτος την ημέρα ή ισοδύναμη ποσότητα τυριού ή γιαουρτιού).


-Ασχοληθείτε συστηματικά με κάποιο άθλημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες (μέτρια προς έντονη άσκηση).


-Αποφύγετε την καθιστική ζωή.


-Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.


-Πίνετε άφθονο νερό.




onmed

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X