Οστεοπόρωση: Πώς θα την καθυστερήσετε

<div class="itemIntroText">
<p style="text-align: justify;"><strong>Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από ελάττωση της οστικής μάζας, η οποία συντελείται σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.</strong></p>
</div>
<div class="itemFullText" style="text-align: justify;">
<p>Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά.</p>
<p>Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης εξαρτάται από το βαθμό οστικής πυκνότητας που επιτεύχθηκε κατά τα πρώτα έτη της ενηλικίωσης όσο και από το ρυθμό απώλειας οστού αργότερα στη διάρκεια της ζωής.</p>
<p>Η οστική πυκνότητα διαμορφώνεται από μια σειρά παραγόντων, όπως οι γενετικοί, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι ορμόνες στην κάθε φάση της ζωής του ατόμου.</p>
<p>Η οστεοπόρωση πλήττει περισσότερο τις γυναίκες , στις οποίες η απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται περίπου 2% ετησίως στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.</p>
<p><img src="http://www.onmed.gr/images/Fevrouarios/Aprilios/bigstock-Osteoporosis-82912145.jpg" alt="bigstock Osteoporosis 82912145" width="640" height="352" /></p>
<h3>Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης</h3>
<p>-Πρόωρη εμμηνόπαυση</p>
<p>-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αμηνόρροια</p>
<p>-Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπογοναδισμός σε άνδρες</p>
<p>-Λήψη στεροειδών (π.χ., κορτιζόνη).</p>
<p>-Κάπνισμα</p>
<p>-Αποφυγή άσκησης</p>
<p>-Κατάχρηση αλκοόλ</p>
<p>-Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές</p>
<p>-Ανεπάρκεια βιταμίνης D</p>
<h3>Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την οστεοπόρωση</h3>
<p>-Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να προσλαμβάνετε την συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου (περίπου τρία ποτήρια άπαχου γάλακτος την ημέρα ή ισοδύναμη ποσότητα τυριού ή γιαουρτιού).</p>
<p>-Ασχοληθείτε συστηματικά με κάποιο άθλημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες (μέτρια προς έντονη άσκηση).</p>
<p>-Αποφύγετε την καθιστική ζωή.</p>
<p>-Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.</p>
<p>-Πίνετε άφθονο νερό.</p>
</div>
<div style="overflow: hidden; color: #000000; background-color: #ffffff; text-decoration: none; text-align: justify;"><br />onmed</div>

Σχετικά άρθρα