Έχεις άγχος το πρωί; Πώς να το διώχνεις και να έχεις μια όμορφη μέρα  thumbnail
Για το πολύ άγχος βοηθά πολύ να αποσυμφορήσετε τον οργανισμό σας. Αν καπνίζετε, κόψτε το για λίγες μέρες, μέχρι να νιώσετε ξανά πιο ήρεμος. Πίνετε αρκετό νερό (2 λίτρα την ημέρα), τρώτε καλό πρωινό (λίγο-λίγο αν δεν έχετε όρεξη στην αρχή) και κάντε σωματική άσκηση: Περπάτημα, τζόγκινγκ κάποιο άθλημα, ό,τι σας αρ

Έχεις άγχος το πρωί; Πώς να το διώχνεις και να έχεις μια όμορφη μέρα

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΕΤΕ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΒΑΛΛΩ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΕΙΔΙΚΑ ΤΙΣ ΠΡΩΙΝΕΣ ΩΡΕΣ, ΞΥΠΝΩΝΤΑΣ ΕΧΩ ΚΑΚΗΔΙΑΘΕΣΗ, ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΩ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΟΥΣΕ ΠΟΛΥ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΣΑΣ ΔΙΟΤΙ Η ΜΕΡΑ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ ΑΓΧΩΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΜΑΙ ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ. 


Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος – ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός 


Αγαπητέ αναγνώστη:

 

Για το πολύ άγχος βοηθά πολύ να αποσυμφορήσετε τον οργανισμό σας. Αν καπνίζετε, κόψτε το για λίγες μέρες, μέχρι να νιώσετε ξανά πιο ήρεμος. Πίνετε αρκετό νερό (2 λίτρα την ημέρα), τρώτε καλό πρωινό (λίγο-λίγο αν δεν έχετε όρεξη στην αρχή) και κάντε σωματική άσκηση: Περπάτημα, τζόγκινγκ κάποιο άθλημα, ό,τι σας αρέσει. Να τρώτε άλλα δύο γεύματα την ημέρα με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. (π.χ.: Φασόλια με σαλάτα). Σε περιόδους άγχους είναι σημαντικό να τρέφεστε σωστά και να κοιμάστε 6 ώρες την ημέρα τουλάχιστον. Προσπαθήστε να μην αναβάλλετε πράγματα αλλά και να μην επισπεύδετε καταστάσεις. Βρείτε μια ώρα για τον εαυτό σας όπου δεν θα κάνετε δουλειές ή πράγματα ευθύνης παρά κάτι ευχάριστο ή χαλαρωτικό. Τέλος μιλήστε σε κάποιον άνθρωπο για το άγχος σας, για τις δυσκολίες σας, για τα σχέδιά σας, για ο,τι σας απασχολεί. 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X