5+2 συμβουλές για τα μάτια σου ώστε να τα φροντίζεις καθημερινά!

Τα μάτια χρειάζονται συχνή παρακολούθηση και για αυτό, η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας προτείνει μια φορά τον χρόνο την προληπτική εξέτασή τους.

Γράφει η χειρουργός – οφθαλμίατρος Έλενα Κεφαλά

Η προληπτική επίσκεψη σε οφθαλμίατρο πρέπει να αρχίζει από την παιδική ηλικία και να επαναλαμβάνεται δια βίου. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες 245 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως πάσχουν από κάποια διαταραχή στην όραση τους.

Δείτε παρακάτω 7 βασικές συμβουλές για την προστασία και ασφάλεια των ματιών σας:

Προστατευθείτε από τον ήλιο.

Χρειάζεται πάντα προστασία από την ακτινοβολία του ήλιου, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Απαραίτητα είναι τα απορροφητικά γυαλιά και το καπέλο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στην επιλογή τους, καθώς κυκλοφορούν πολλά μη εγκεκριμένα γυαλιά που δεν προστατεύουν από την ακτινοβολία του ήλιου. Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα μάτια και ευθύνεται για περιπτώσεις καταρράκτη και εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

Κάντε γυμναστική!

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τη γυμναστική στις καθημερινές σας συνήθειες. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η ελαφριά σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση πχ. το περπάτημα, μειώνει την πίεση στα μάτια και βοηθά στην καλή όραση.

Αποφύγετε το κάπνισμα.

Οι χρόνιοι καπνιστές παρουσιάζουν καταρράκτη και βλάβες στον αμφιβληστροειδή χιτώνα όπως εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Να ελέγχετε το σάκχαρό σας.

Τακτικός έλεγχος του σακχάρου και της χοληστερόλης για τυχόν υψηλές τιμές. Η σωστή ρύθμιση του σακχάρου βοηθά στην διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία συγκαταλέγεται στις σημαντικότερες αιτίες τύφλωσης.

Να πηγαίνετε στον οφθαλμίατρό σας.

Συχνές επισκέψεις σε οφθαλμίατρο ακόμα και αν δεν παρουσιάζετε συμπτώματα. Η έγκαιρη διάγνωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την πορεία παθήσεων όπως το γλαύκωμα.

Τα συχνά διαλείμματα, μετά από πολλές ώρες σε μια οθόνη, είναι αναγκαία.

Σε περίπτωση που κάνετε πολύωρη καθημερινή χρήση υπολογιστή, θα πρέπει να κάνετε συχνά ολιγόλεπτα διαλείμματα, να βλεφαρίζετε συχνά καθώς και να κάνετε χρήση τεχνητών δακρύων για να αποφύγετε το στέγνωμα των ματιών σας.

Είναι πολύ σημαντική η διατροφή.

Φροντίστε τη διατροφή σας και τη διατήρηση καλού σωματικού βάρους. Η διατροφή η οποία περιέχει φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και ψάρι βοηθά στην όραση σας. Καλό είναι να μην γίνεται μεγάλη κατανάλωση ακόρεστων λιπών και κρέατος. Επίσης φροντίστε να μην υπερκαταναλώνετε αλκοόλ.

Έλενα Κεφάλα
MICOpth Χειρουργός Οφθαλμίατρος
Αθανασιάδη 3 – 5, Αθήνα (στάση metro Αμπελόκηποι)
τηλ. 210 645 89 59
email: info@lasermiopias.gr
www.lasermiopias.gr

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

«Το παιδί μου κάνει το κεφάλι του γύρω γύρω και ανοιγοκλείνει τα μάτια του. Είναι τικ;»

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τα μάτια; Η δίαιτα… κλειδί!

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X